俗話説“第一印象”很重要，現代社會競爭激烈，家長們都希望孩子全方位優秀，在身高上更是如此。身材高挑無疑是加分項，父母也因此費盡心機，努力幫孩子增高。
晶晶是一名初中生，因為身高只有155cm,每次都是毫無懸念地坐在教室第一排。看到身邊的同學在青春期都長高了，很多女同學都超過了160cm，晶晶心裏非常着急，甚至開始自卑。特別是在和媽媽一起外出時，因為身材矮小，總有人把她當作小學生，有時甚至還會被説“好可愛的小朋友”，晶晶只能尷尬地笑笑。
細心的媽媽察覺到了女兒的想法，決定想辦法幫助女兒長高。她想雖然每個孩子的發育各有特點，有的發育早有的晚，但是與其被動等待，倒不如主動出擊。回到家後，媽媽便搜索相關信息，促進長高的方式多種多樣，她選擇先從飲食入手。經過1年的努力，晶晶明顯長高了，整個人也自信了。
如果家中有處於發育黃金時期的女孩，家長們千萬不能掉以輕心，因為女孩發育早，初中身高基本就定型了。初中女生個子不到160cm，多吃這4種食物，還有機會竄到1米7。
一、牛奶
想要長高，補鈣是必不可少的。牛奶既是補鈣的利器，又被稱作“白色血液”，可見它的重要性。首先，牛奶是一種完全蛋白質食品，很容易被人體吸收，能夠加強骨骼發育，也對神經發育大有益處，可以增強身體素質。其次，牛奶中含有豐富的維生素，能促進新陳代謝，讓皮膚變得光澤又有彈性。初中女生也到了愛美的年紀，更加註重外貌，牛奶能做到“內外兼修”，長高、美容兩不誤。
二、鮮魚
魚類是被大家熟知的能有效補充蛋白質的食品，含有多種必需氨基酸，這些都和構成身體的細胞有着密切聯繫。研究表明，魚類的蛋白質含量是高其他肉類，另外含有的維生素A、葉酸等能夠補血，增強對營養物質的吸收。鮮魚的做法多種多樣，燉魚湯的方式最為推薦，是促進長高的好法子。
三、菠菜
很多家長會因為重視補鈣而忽略維生素的作用，實際上缺乏維生素也會影響骨骼發育，甚至會導致骨骼軟化或變形，成年後可能還會患骨質疏鬆症。菠菜是綠葉蔬菜的代表，維生素含量高，但含有草酸，所以最好提前用開水焯一下，避免影響鈣的吸收。除此之外，菠菜中富含鐵，經期或者貧血的女生要加強鐵元素的補充。
四、黑豆
大豆含有植物性蛋白、微量元素等，是幫助長高的優質食材。骨骼生長需要多種物質配合，黑大豆是首選。黑大豆蛋白質含量高達36%，有“豆中之王”的美稱，在滿足人體需要的同時還便於消化。可以將其做成豆漿，也可以炒熟後做成粉末狀與奶製品一同食用。
初中女生處於發育的階段，家長要正確引導，讓孩子養成良好的飲食習慣，加強體育鍛煉，促進血液循環加快長高。孩子的心理健康也不能忽視，要多和孩子溝通。相信在雙方的努力下，小花苞終會綻放，長成亭亭玉立的大姑娘。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~