現代人熬夜已經成了家常便飯，殊不知長期這樣腎臟毀得快。腎臟作為身體重要的代謝器官，長期熬夜會令腎臟很受傷。機體的免疫力也會逐漸下降。不要因為身體沒出現問題而感覺不到腎臟的重要，養成規律的作息習慣，為腎臟健康營造健康的環境，是護腎的第一步。
腎的好壞會通過耳朵表現出來，給耳朵做好養生，也能在一定程度上護好腎。一般來説，耳朵紅潤而有光澤的人，説明他先天腎精充足。耳垂小的人腎精不足；耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。
養成定時喝水的好習慣，不要等到口渴了再去喝水，當然喝水指的是白開水或茶水，而不是一些口感好的飲料。同時要注意控制體重，肥胖會增加腎臟的代謝負擔，腎臟一旦不堪重負，就會出問題。在生活習慣上，克服懶惰，堅持做幾個小動作，會對腎保養起到大作用。每天堅持按摩腰部：將手掌搓至手心發熱，分別放到腰部，手掌上下按摩腰部，直到產生熱感，這樣可以起到健腎的作用。