適合週歲寶寶吃的5種食物, 寶寶聰明又長個

因為我希望寶寶能夠聰明健康，在剛剛添加輔食的時候，我們就很注重每個月我們要對輔食如何調整。我們都希望寶寶能夠長個大個子，聰明伶俐的。0-3歲時寶寶大腦和身高發育的第一個黃金期。

妖精媽媽的文章一向以乾貨滿滿不説廢話著稱，那麼我們進入正題，看看哪些食物既能讓寶寶聰明，又能促進寶寶身高發育呢？

1、魚

魚類中含有豐富的DHA和牛磺酸，可以有效的促進寶寶視力神經系統發育，有利於提升寶寶視力；DHA可以使寶寶腦神經細胞信息傳達順暢、提升寶寶記憶力和學歷能力。

2、核桃

核桃中豐富的蛋白質、植物脂肪、磷脂以及豐富的多種維生素，有很好的健腦益智的功效，對於寶寶腦部發育提供充足的營養物質。

3、小米

小米含有豐富的優質蛋白、脂肪、鈣、維生素、鐵等營養元素，這些都是寶寶生長髮育不可或缺的營養。小米粥油含有豐富的能量維生素B，可以促進腸胃蠕動，增進食慾。無論對於先天脾胃發育不足的改善，還是後天飲食結構不合理導致的腹瀉、便秘、嘔吐、出牙不適等情況的緩解，都很有幫助。熬小米粥時上面有一層油，就是米油。李時珍説過“米油是窮人的人蔘湯”。

4、雞蛋

雞蛋一直被認為是營養價值較高的食物，所以非常適合週歲的寶寶食用。雞蛋中含有的鐵，維生素等都是嬰兒十分需要的營養素。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，被人體消化後釋放出膽鹼，膽鹼具有促進腦神經細胞生長的作用。因此，寶寶吃雞蛋能促進腦部發育，有健腦益智的功效。

5、西蘭花

寶寶吃西蘭花的好處真的數不勝數，除了我們知道的可以促進身體發育、還有保護視力、提高記憶力和免疫力，有效預防嬰幼兒感冒等等。