有很多人在生活中的都會遇到體虛的情況，出現了體虛之後，人們會感覺自己的身體比較虛弱，嚴重的會影響到生活，這個時候大家要怎麼辦呢?在平時能夠引起人們體虛的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，吃什麼能夠改善體虛?下面會有詳細的介紹。
體虛怎麼辦
一、食療進補
想要改善體虛比較好的一種方法，就是採用食補的方法，體虛的人，在平時應該要多食一些能夠起到補氣效果的山藥，還可以吃能夠補血的大棗等食物。大家還可以在平時利用具有進補效果的藥材食用，比較好的一種方法就是煲湯，這樣能夠很好地解決體虛這個問題。
二、增強運動鍛鍊
發現自己有體虛的情況，大家應該要注意增強運動鍛鍊，很多人會出現體虛，主要是因為平時工作很忙，這樣就會導致身體素質下降，生活中大家適當的增加運動鍛鍊是非常有必要的。人們應該早下班的時候通過步行或者是晚飯後兩個小時再進行簡單的運動鍛鍊。
三、中藥調理法
體虛的患者在平時應該通過中藥進行調補，現在很常見的具有滋補效果的產品就是人蔘當歸等等。具體需要怎麼食用可以去向專業的調理師諮詢，這些藥物能夠起到很好的調理效果，它能夠從根源進行滋補，適當的食用能夠使氣血以及身體健康得到更好地調理。
體虛吃什麼
玉珍雞
母雞一隻洗淨，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛出汗。
當歸烏骨雞
當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛出汗。
銀耳紅棗羹
銀耳、紅棗適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚;石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛出汗。
海馬童子雞
海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛出汗。
飲食原則
多吃含鈣、磷的食物含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
多吃蔬菜
但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
多吃乾果類食物
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
多吃維生素食物
儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
體虛的原因
1、心臟問題。有一些朋友突然出現，在運動後忙碌一段時間後，就會覺得前所未有的疲憊，全身都非常的乏力，感覺身體彷彿被掏空，那麼很有可能是心臟出現了狀況，應該要及時到醫院檢查。當人們針對心臟疾病治療一段時間後，體虛乏力的症狀也會明顯的緩解，疲憊感也會好很多。
2、貧血問題。當前有很多人在生活中都遇到了不同程度的貧血情況，貧血會導致人體的血液循環出現障礙，氧氣的供應會出現不足的情況，就會讓人覺得非常的疲憊，因此就會覺得體虛乏力。有的女性在生理期或者生完孩子之後，往往就更容易出現貧血的症狀，體虛乏力的情況也就會更加的明顯。
3、泌尿系統感染。女性朋友可能會出現泌尿系統感染的情況，該疾病會影響到全身的工作狀態，也就有可能會產生體虛乏力的症狀。細菌引起泌尿感染的情況會比較多見，可以通過使用抗菌藥物來進行應對，7天左右就能夠有明顯的好轉。
4、睡眠質量不好。當前很多人承受的壓力比較大，可能會出現睡不好的情況，大腦裏面會不停的回放當天的一些工作中的問題，或者學習中的問題，就會影響到正常的睡眠質量，因此第2天就會覺得體虛乏力，疲憊感也會非常的強烈。
5、甲狀腺問題。有的人出現了甲狀腺功能紊亂的情況，也會讓人出現體虛乏力的症狀，如果可以補充相對應的激素，甲狀腺功能的問題就能夠得到明顯的改善，所以這方面的症狀也會慢慢的消失。
6、飲料喝太多。有許多人非常喜歡喝咖啡，還非常喜歡喝又苦又濃的咖啡，甚至有可能還比較喜歡吃巧克力和茶水。這些食物會導致人們在短暫的時間內有比較好的精神狀態，長期下去就很容易產生疲憊感和睏倦感，就會引起體虛乏力的症狀出現。
結語：剛剛已經為大家介紹了體虛怎麼辦，體虛的人應該知道怎麼做能夠改善不適的症狀了，在平時大家要注意預防這個情況出現，多吃一點滋補性的食物，還有要適當的鍛鍊自己的身體，一旦發現有體虛的情況，要儘早的治療。