大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
養護腎臟，預防腎臟疾病，平時做好以下幾件事：
一：遠離不良飲食
《美國腎病雜誌》刊登一項新研究發現，“煎炸食物 甜飲料”式的飲食會導致腎病死亡危險增加50%。
加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致心血管疾病的危險大增。
此外，鬆軟的麪包也要少吃。因為溴酸鉀會隱藏在口感過於鬆軟的麪包之中。
溴酸鉀作為麪粉處理劑，它不僅可以使麪包更白，而且它可以使麪包更鬆軟更漂亮，小商販會為了降低成本採取這種手段，而這東西吃多了會造成腎臟損傷。
二：養成喝水的習慣
水，是人體最好的排毒劑，可稀釋廢物，促進毒素排出，從而減少腎臟的代謝負擔。
養生主動喝水的習慣，不要等渴了再喝水。平時喝水時，可放些花草茶，有利尿、消炎的作用。
黃花苗根紅茶——利尿、排毒、消炎，改善尿路感染
因黃花苗性寒，將其根部進行發酵處理，可大大降寒性，適合長期泡水喝。
黃花苗有很好的利尿作用，素有“尿牀草”之稱，可促進體內毒素排出，改善體內環境，降低腎臟代謝負擔。
現代研究已表明，黃花苗具有廣譜抗菌的作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸埃希菌等有一定的抑制作用，從而可預防和改善泌尿系統感染，如尿路感染、盆腔炎、急慢性腎盂腎炎等。
此外，黃花苗含有一些有效成分，還能促進肝腎的活動，利於改善腎臟引起的水腫。
三：勤排尿、不憋尿
憋尿，會使體內毒素不能及時排出，誘發尿道炎、膀胱炎，甚至會損傷腎臟。
長時間憋尿會使膀胱壓力升高，而膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，損害腎臟功能。
所以，有尿及時排，儘量不要憋尿，最長時間憋尿不要超過1個小時。
四：堅持睡前泡腳
堅持睡前泡腳的習慣，對於腎臟健康，是一大助力。
腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，温補腎陽。
腳底部位，有腎經上的要穴，泡腳，可舒筋活絡、刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳水温度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
五：適當的運動
適當的運動，可增強免疫，有益腎臟健康。
成年人運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。
跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。
久坐辦公桌前的人，至少在靜坐40-60分鐘後，起來活動一下四肢。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！