快樂源於心境，健康在於快樂。現在的人們隨着年紀的增加，身體不如以前，疾病也越來越多，很多時候都是因為我們沒有足夠的醫學知識，不能自己注意，其實，很多問題都是可以避免的。我是產科王醫生。如果您想改變，請跟我一起走進養生的大門，給人生很多健康！
説起“美”這個詞，如何才能稱得上美呢？在我們唐朝時期美的觀點是以胖為美，而久而久之，我們現代觀點主打是以瘦為美，瘦在一定意義上就是身材好就是瘦就是美，所以我們現在很多女性朋友們為了美就多在自個兒身材上動腦力，減肥已經日漸成為大家口頭禪。對於減肥，很多人都想減肥，但是你知道怎樣的方法才是適合的嗎？有時用錯了方法的話，往往會出現減肥效果不理想或者出現反彈情況。這樣也許是我們用的方法不正確或者我們在某些細節沒有做好，早上，其實是我們減肥的一個黃金時期，我們很多人都不知道，利用好早上這個期間做好四件事，可以助減肥起到意想不到的效果，讓我們一起來學習一下吧！
1.早上空腹吃一個蘋果
“每天一個蘋果，醫生遠離”，相信這句俗語大家都聽過，這足以見證蘋果日常的重要性，蘋果富含很多營養元素，如含有大量糖類，可及時補充身體所需糖分；含有豐富維生素，促進腸道蠕動，增強胃腸道的消化吸收功能。在黃金時期的早上起牀後空腹吃一個蘋果，不僅可以為身體提供晚上代謝後體內缺失而所需的糖分，還可以為我們減肥起到塑身瘦身的功效。我們每天早上堅持吃個蘋果，相信效果看得見。
2.早上喝一杯蜂蜜水
在減肥瘦身期間，我們在早上起牀後還可以選擇空腹喝一杯蜂蜜水，早起喝蜂蜜水可以為昨晚一晚身體的新陳代謝提供新的水分，還可以促進腸胃順暢，利於排宿便，長期如此，身體垃圾被及時清理乾淨，我們的身材就突突的瘦起來了！
3.早上喝一碗白粥
在我們減肥期間，早餐可是頂頂重要，在早餐前先做完上面兩件事後，選擇喝一碗白粥對我們減肥瘦身也是極為有作用的。白粥的性味甘平，常吃可清熱去積，早起喝可為我們一上午提供身體機能所需能力、補充水分、順腸道、排毒素、温胃養脾。減肥期間，不可不吃早餐，粥能幫助減少膳食能量，增強飽腹感，可有效地控制體重，白粥，實為上上之選。
4.每天早晨堅持晨跑
早晨是我們減肥黃金時期，我們在早上吃完早餐後利用一點時間晨跑一段時間，會讓大腦產生興奮，我們的身體也會加快代謝，排出體內毒素，釋放壓力，從而一整天都會精神抖擻，而晨跑時四肢的擺動會對女性身體起到塑身減肥效果，所以我們減肥時，飲食運動都要一起進行，堅持才會有效果。
一日之計在於晨，早晨的時光是我們減肥的黃金時期，讓我們利用好早上的時間，做好上面這四件事，我相信長久堅持，對我們減肥塑形身材會越來越好，皮膚氣質也會越來越美。
很多病都是吃出來的，我們一定要注意飲食，飲食注意了，運動也要緊跟着上來，我們的身體就會越來越棒