很多人認為糖會讓我們增加熱能，容易發胖，吃多了糖容易引發齲齒，故對糖退避三舍。其實有些時間吃糖對人體是有益的。
(1)空腹洗澡前：由於人在洗澡時要大量出汗和消耗體力，尤其蒸桑拿時，此時吃糖可預防洗澡過程中因水分丟失、能量消耗而出現虛脱。
(2)患胃腸疾病嘔吐時：此時不僅病患者消化功能不佳，而且由於嘔吐、腹瀉而引起脱水，營養不足。若此時吃一些糖或喝一些加鹽的糖水，等於口服補液。
(3)疲勞飢餓時：此時吃糖可較進食其他食物更快地被人體吸收，快速提高血糖水平。
(4)糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人外出旅遊、鍛鍊時，衣兜裏都應該備一些糖塊，當出現低血糖時可以迅速補充能量，升高血糖，避免低血糖引起的不良症狀。