關於長高的方法，父母別隻知道補鈣，這三個方法有事半功倍的效果

現在很多父母在培養孩子的時候，很注重孩子的身高，他們在孩子還小的時候就不斷地給孩子補鈣，讓孩子可以長得更高一些。要知道，孩子身體的骨骺線一旦融合的話，就基本很難再長高了，所以在孩子14到20歲這個時間段骨骺線還沒有融合在一起的時候，一定要加強給孩子補一些營養物質，讓孩子可以長高。

那麼除了補鈣，還有哪些可以讓孩子長得更高呢？

1.改變孩子的飲食

孩子的飲食一定要注重合理的營養搭配，只有每日營養足夠的情況下，才有利於孩子長身體。每日飲食讓孩子攝入足夠的新鮮蔬菜和水果，蛋白質的補充也是很重要的，而且一定要給孩子補充優質蛋白，讓孩子以瘦肉蛋白為主食時，可以讓孩子獲取很多營養的。

那麼哪些屬於優質蛋白呢？

比如雞鴨魚肉或者是大豆，以及各種乳製品就屬於優質蛋白。每日的主食主要以碳水化合物為主，攝入一些全穀類，或者是含有澱粉類的蔬菜，可以讓孩子獲取很多的能量。如果每日給孩子早上吃一個雞蛋的話，就可以給孩子補充道豐富的蛋白質以及維生素。

對於孩子補鈣來説，攝入一些乳製品是最好的補鈣方式了，因為牛奶中不僅含有蛋白質鈣，還有各種的維生素，所以建議父母每天給孩子喝240毫升左右的牛奶，或者還可以給孩子吃奶酪片。

孩子身體發育是離不開鈣以及維生素A，維生素D。這些營養物質可以讓孩子的骨骼發育的更加強壯，還可以幫助孩子長得更高。

2.改變孩子的生活方式

生活中父母一定要改變現在孩子的不良生活方式，比如他們經常會駝背，或者是寫作業姿勢不良。幫孩子養成一個良好的姿勢，可以讓孩子看上去更加的挺拔。

在孩子走路的時候，可以讓孩子適當地把自己的背挺直，下半夜往上稍微翹一下，這樣會讓孩子看着特別的精神。不但要培養孩子站立的姿勢，還要培養孩子的坐姿，這樣才能讓孩子有一個良好的體態。

可以讓孩子養成每日運動的習慣，這樣也有利於孩子骨骼的健康成長，可以讓孩子學習一項自己比較喜歡的運動，比如游泳或者是滑冰等。

如果父母覺得孩子在適當的年齡還是比一般的孩子矮的話，一定要及時的去醫院，讓醫生檢查孩子是否存在健康問題。因為孩子有時候患一些疾病，如甲狀腺功能減退等都可能會影響到孩子生長髮育。

3.進行一些伸展運動

（1）進行一些伸展運動，對孩子長高也是有幫助的，比如可以讓孩子躺在地板上，讓孩子把自己的手臂向頭頂方向伸直，同時家長還可以幫孩子把腿拉直，這樣的伸展運動保持大概十秒鐘，有利於孩子脊柱拉長，這樣的伸展姿勢還可以讓孩子的脊椎緩解壓力。

（2）還有一項聖戰運動是讓孩子躺在運動墊上，讓孩子舉起手臂垂直在自己的胸部，雙手合十，然後讓孩子慢慢的把手臂向左側45度放下來，同時將上半身扭轉向一邊，這樣的姿勢，保持2到3秒再換到另一邊同樣姿勢。來回一次為一組，每次旋轉五組。

（3）讓孩子在運動墊上躺下來，雙手合十舉過頭頂，並且把自己的膝蓋彎曲下來，然後讓孩子把自己的腳和背部壓在地板上，提起自己的臀部，這樣可以讓孩子的臀部得到伸展。

（4）還可以讓孩子躺在運動墊上翻一個身，儘量的伸展自己的四肢，然後還可以抬起手臂，或者是伸腿將自己的背部變成拱形。這樣慢慢保持十秒，然後再放鬆回到地面。

那麼你呢？你知道讓孩子長高的方法嗎？其實讓孩子長高，不僅要給孩子不斷的補鈣，還要讓孩子養成良好的生活習慣噢。