夏季吃桃子養人、補氣血，可糖尿病人能吃嗎？吃桃子時別犯這些錯

進入7月以後，各種新鮮的水果上市，尤其是桃子，水蜜桃、油桃、毛桃、黃桃等等，也是夏季非常受歡迎的一種水果。而平時我們買桃子的時候，會發現有櫻桃和軟桃之分，無論是牙齒好的年輕人還是咀嚼能力差的老年人，都能夠找到適合自己的品種。

桃子之所以這麼受歡迎，是因為桃子含熱量非常低，含氧又非常豐富，水量充足，能為人體補充所需的多種營養元素，其中就包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，因此粉嫩多汁的桃子又被稱為夏季“果中皇后”。

聽過這樣一種説法：“吃桃養人”。但是生活中我們也發現，有些人吃了桃子以後，卻出現腸胃不適的症狀，尤其是對老年人，這時候很多人疑惑，桃子真的適合所有的老人吃嗎？

夏季吃桃子養人、補氣血，可糖尿病人能吃嗎？吃桃子時別犯這些錯

近幾年三高疾病逐漸增多，其中就包括糖尿病患者。而對於糖尿病患者中以老年人居多，並且生活中還有很多潛在的糖尿病患者尚未被發現，所以日常飲食“控糖”非常關鍵。而且一旦患有糖尿病後，日常飲食除了少吃含糖的甜食和飲料，碳水化合物含量高的主食和蔬菜也要控制。

説到含糖量高的食物，其中很多水果含糖量也非常高，所以要控制攝入量。桃子的含糖量也比較高，一般水蜜桃含糖量約為10%，黃桃含糖量達到14%，是各種桃子中含糖量最高的。

因此對於糖尿病患者，如果是在餐後吃桃子過多，很容易引起血糖快速升高，建議在兩餐之間的時間段可以適當的吃一些，每天最多也就只能吃一個，千萬不可貪多。

但是生活中也有一些女性聽説桃子含鐵量較高，尤其適合貧血的人吃，更甚至説桃子的含鐵量甚至要比蘋果高出4倍之多，補水效果非常好。然而對於這種説法，其實並不可信，因為蘋果含鐵量極低，即使桃子含鐵量是蘋果的10倍，也依然不是最佳的補血食物。

對此也有實驗數據，顯示每百克桃子的含鐵量僅有0.8，而且水果中的鐵屬於非血紅素鐵，人體對這種鐵元素的吸收率非常低。如果真要為身體補貼的話，還不如多吃一些牛羊肉或者豬肝，豬血這些食物含鐵量較高，並且都屬於血紅色鐵。

而且桃子的品種非常多，其中油桃的有機酸含量較高，對於胃酸分泌過多或者患有胃炎，胃潰瘍的人不宜多吃。黃桃直接吃的話口感並不理想，所以大多數情況下黃桃都是拿來做水果罐頭。