對於“濕氣”我們大多數人都很熟悉，有些人自己按照別人介紹的方法搭配食材，做一些祛濕粥、祛濕湯，幫身體祛濕氣，還有一大部分人是自己買一些祛濕茶給身體排排濕氣，雖然祛濕的方法非常多，但我們用過一些方法之後，還是覺得身上的濕氣重，比如早餐醒來之後賴牀貪睡，睏倦，肥胖，容易導致皮膚瘙癢，出現有濕疹，天氣變化的時候手關節、肘關節處出水泡等，有一種説法，10個人裏面，9人有濕氣潛伏，説明每個人身上都有濕氣，遇熱則成為濕熱，遇寒則成為寒濕，所以説：“千寒易去，一濕難除”。
夏季，往往是一年四季種雨水最多的季節， 當濕與熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體；不過，當你被告知“濕重”時候，很多人其實是一知半解，人們口中常説的“濕氣”究竟是從哪裏來的呢？一種叫“內濕”，一種叫“外濕”，內濕是身體內部大量的水濕，也就是“濕氣”會在體內堆積起來，這就是通常所説的“內濕”；外濕就是外部的濕氣，也被稱之為“外濕”；一旦體內的脾胃失調，外濕與內濕就會相互作用，人體的濕氣就徹底失衡了；然後會出現會皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑，影響人的皮膚、容貌、體型，所以，去濕氣要主要是健脾胃，脾胃協調了濕氣少了。
夏季的天氣炎熱多雨，這樣的天氣下，空氣中的濕度就遠遠超過平時，再加上平時吃的西瓜、喝的冷飲、工作的空調房都會增加體內濕氣，當發現濕氣重以後，就要多運動，運動出汗是很好的祛濕方法，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外，所以去濕氣建議多做運動，然後在配合其他的祛濕方法，這樣效果會好一點。#五穀雜糧#
很多人都喜歡喝一些祛濕茶，祛濕茶的效果都不太理想，原因都是跟銷售的價格有關，因為我們都喜歡比較便宜的，所以自然就不能確定裏面所含的食材是否具有祛濕的效果，有些祛濕茶還不能經常喝，喝過的人都有深切體會，最好還是自己選擇食材搭配，比較放心，去濕氣可以自己買一些薏米、紅豆、芡實等食材在家自己熬製。
三種祛濕方法：
1、自制祛濕茶：
芡實10克、薏仁10克、赤小豆10克、馬齒莧5克、淡竹葉3克、槐米3克、綠茶3克；芡實、炒熟的薏米仁、赤小豆提前用冷水浸泡一小時，加水煮開後，放入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，再次煮半小時，早晚一杯，效果極好，薏米仁、赤小豆都是祛濕的，但薏米比較寒，所以需要炒熟，芡實是健脾的，脾是負責化濕的，脾不好，濕氣也去不掉，至於馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶都是清熱解毒、消炎殺菌的好食材。
2、清熱祛濕湯：
三仁湯主要是由杏仁、薏苡仁、蔻仁以及厚朴、竹葉、白通草、滑石、半夏等八味藥材組成，有清熱祛濕、解肌發表的作用，對於因食用過多油膩食品而引起的脾胃虛弱、體型虛胖有很好的效果。
3、三鮮香蘭茶
鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克，將原料切碎，用500毫升開水衝溶，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲，消暑清熱，和胃解表，鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕，和胃解表，為夏秋季節常用的解表清暑要藥，再配薄荷，可加強本藥茶發散祛邪，清熱祛風的作用。
黑芝麻和它經常吃，提升氣色，改善睡眠，面色紅潤，皮膚有彈性