菠菜
菠菜是我們常吃的蔬菜，它的口感極好，裏面的營養也是很豐富的，鐵，維生素C，維生素A，和膳食纖維等對我們的人體幫助都很大。常吃菠菜可以預防貧血。同時對我們的視力也是很有幫助的，對眼睛健康有好處。對我們的皮膚也是大有裨益的，常吃菠菜具有祛皺養顏、延緩衰老的作用。
水蜜桃那是多汁的一種水果，吃起來是非常爽口的！那麼水蜜桃會有什麼樣的營養功效呢？它含有非常豐富的鐵質、脂肪、蛋白質等物質，能夠幫助美顏以及調理身體的功效，平常適當吃些是能夠排毒清腸，祛皺潤膚，清理體內毒素，值得平常多吃些的。
長茄子
長茄子是一種低熱量低脂肪的特色食材，它的膳食纖維含量比較高，平時人們食用長茄子以後可以增加身體的飽腹感，減少身體對其他食物的攝入，而它含有的膳食纖維進入人體以後，還能促進腸胃蠕動，健脾開胃，刮油消脂，能讓毒素快速排出體外，從而也就起到了排毒清腸的重要功效。