45歲後需守住哪“4件事”，做到哪“3不”？
1、守住嘴巴
俗話説病從口入，多種疾病和飲食有關，如三高、糖尿病以及痛風等。進入45歲後新陳代謝速度減慢，抵抗力和免疫力下降，因此需管住嘴，注意飲食衞生，不能暴飲暴食，做到飲食有節，減輕腸胃負擔。
2、守注家庭
45歲後身兼重任，需照顧年邁的老人，還要關注於孩子的學業和工作以及婚姻等。需珍惜當下，呵護身邊的每一個人，創造和諧温馨的家庭環境，讓老年人安度晚年，而且能為孩子做好榜樣。
3、守住情緒
45歲後人們需面臨着工作和生活上多重壓力，難免會出現恐懼、緊張或焦慮等消極情緒。不良的情緒會抑制大腦皮層，紊亂內分泌，升高血壓，加重心臟負擔。另外沒有控制好情緒，亂髮脾氣不僅僅影響事業，同時也會破壞人際關係。
4、守住體重
很多人到了中年後身體發福，體重難以控制。因為隨着年齡增長基礎代謝率減慢，不能及時排出體內代謝廢物，脂肪會在身體中儲存，從而引起肥胖。體重超標不僅影響形象，而且會誘發多種疾病。
1、不能太操勞
女性心思縝密，總惦記孩子和父母，天天為家人勞累和擔心，結果讓身心疲憊。每個人都不能預料事情的發展，不能過於操勞，照顧好自己的身體才是最重要的。
2、不要不捨得
勤儉節約是中國人的傳統美德，很多人反對鋪張浪費，總是省吃儉用，即使食物過期、發黴腐爛也不捨得扔掉。但以上食物中含有病毒和細菌，輕者只是出現噁心嘔吐和腹痛腹瀉，重者可誘發胃癌和肝癌等。所以發黴的食物必須扔掉，避免吃剩飯菜。
3、有病不能硬扛着
人不是鋼鐵鑄造的，難免會出現小毛病，但小毛病不治療，一直拖延會發展成難治疾病，錯過最佳治療時間。只要身體有不適感，需選擇正規醫院做檢查和診斷，不能自行用藥，更不能硬扛着。
温馨提示
平時做好日常生活保健，避免暴飲暴食，每頓飯只吃6~7分飽，這樣能減輕腸胃負擔，加快新陳代謝，利於健康長壽。特別是晚餐需控制量，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪和高熱量食物。養成定時排便的好習慣，因為良好的消化和排毒能維持新陳代謝和內分泌，若經常憋便會使得有毒物質在身體中儲存，滋生細菌和病毒，甚至誘發癌變。每天至少曬太陽30分鐘，能促進腸道對鈣和磷吸收，強化骨骼，提高抵抗力和免疫力，同時也能緩解不良情緒，避免出現骨質疏鬆，但曬太陽時需避開中午時間。