俄羅斯金牌游泳選手Yuliya Efimova正待在洛杉磯的家中，和大多數民眾一樣，由於疫情原因無法出門也無法去訓練。
但這對於三屆奧運會游泳金牌得主來説並不是停止訓練的理由，灶台、瑜伽墊都可以成為訓練館！
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體育機構尚未恢復，户外運動適當進行，居家健身仍是首選
隨着國內新冠肺炎疫情得到有效控制，近期人們的生產活動漸漸多了起來。但疫情風險並未完全解除，體育場館仍未開放，體育培訓機構也尚未恢復營業，在這種情況下，居家鍛鍊仍是人們的健身首選，它能有效緩解體重增加、食慾不振、胃腸道功能紊亂、情緒焦躁和睡眠質量變差，以及孩子們用眼衞生等健康問題。
近日，記者電話採訪了一位北京的業餘網球愛好者鞠先生，新冠肺炎疫情暴發前，他每週都要約上朋友去打一次或兩次網球。然而，疫情發生後，他的網球愛好只能暫時停下。而通過網絡與球友交流居家鍛鍊的心得，他現在每天都鍛鍊半小時到一小時。“對着牆打球，用球拍顛球，然後還有俯卧撐，高抬腿什麼的。”他説，“都是利用在家的時間。在家久坐真是傷身體，還是要適當運動鍛鍊，哪怕原地踏步呢，也比不動強。”
像鞠先生這樣本身有鍛鍊需求，又有固定“圈子”可以獲取健身知識和技巧的人，居家健身並需要特別的指導。但許多人既缺少基本的健身知識和技巧，也沒有這樣的健身朋友圈。而北京的許多大中小學，就起到了居家健身的指導作用，並輻射到孩子們的家長，這部分中青人羣。以記者本人孩子就讀的小學為例，這所小學不僅有廣播體操的示範視頻，還有文字配圖的上肢、下肢和核心力量的訓練方法，更有兼具趣味性的、能夠簡便開展的體育健身遊戲。目前，北京市區校三級開展的“線上教學”，也都把體育內容作為重要組成部分。
此時，體育界的貢獻更大，很多無法開門營業的體育培訓機構，通過網上直播平台開設了公益培訓課。一位培訓機構的負責人告訴記者：“大家也都是因為熱愛體育，不想閒待著。我們給大家提供一個免費鍛鍊的機會，增加抵抗力，強身健體。”國家體育科研所的專家、奧運冠軍、世界冠軍和健身達人們，通過互聯網和傳統媒體，親自示範，推廣和普及着健身技巧與知識。相關體育主管部門利用資源和優勢，組織了諸如網絡健身賽、網絡棋牌賽這樣集互動性、趣味性以及健身性的比賽，讓人們足不出户就可以動起來。
各種媒介也起到了推波助瀾的作用。在微博上，一段奧運帆船冠軍徐莉佳改善頸椎問題的居家健身示範視頻，有7.4萬次的觀看量。而北京日報客户端開設了“居家健身·抗擊疫情”d 專欄，自一月底開設以來已經刊發了超過200個健身視頻。《北京晚報》自1月27日起至今，幾乎每天刊登同名專欄，《北京日報》也開設了“健身抗疫”專欄。當居家健身的知識和技巧走入千家萬户，成為越來越多人的選擇，那麼我們無疑在與疫情的對抗中，就又多了一件稱手的“武器”。
來源：綜合梨視頻 網友評論 北京晚報
編輯：TF031