什麼時間運動比較好？是早上還是晚上？老實説：區別還真不小

大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

隨着各種健康問題的出現，大家對於養生就更加的熱衷了，關於養生的方式還是比較多的，其中比較受歡迎的就是運動和食療了，説到運動，可以一個不錯的養生方式，不花錢還能給身體帶來比較多的好處。要想身體好，就不能太懶，適當的做運動，就能給身體帶來好處。運動的方式也有很多，不同的運動方式，鍛鍊的效果也會不一樣。而且運動的時間也很重要，選擇對的時間運動，出來的效果也會越好。現在比較爭議的就是，有人説早上運動好，還有的人則是説晚上運動好，到底哪個才是對的呢？

想要知道哪個時間段運動好，不妨先來看看，兩個時間段運動有什麼區別？

早上是空氣比較清新的時候，選擇這個時候運動，就會有利於呼吸新鮮空氣，對身體健康就會比較有利，同時也會讓人的心情變好。還有早上時間是人體狀態比較好的時候，選擇這個時候運動，運動的效果也會比較好，還有利於腸胃消化，對於減肥人士來説，會是減肥效果比較好的時候。早上跑步還能養成早起和吃早餐的習慣，也會比較有利健康。

不過早上運動，對於心臟和血壓來説會不太有利，很容易引發突發的情況，就需要選擇適當的運動方式。還有就是容易造成血液濃度變高，對血管健康會不利。

晚上運動會讓人更加的放鬆，時間也會比較多，還可以幫助緩解一天的壓力，對於改善不良的情緒也會有比較大的幫助。晚上時間是身體代謝比較好的時候，選擇在晚上運動，就可以幫助及時的排出身體當中的毒素和垃圾，減少脂肪堆積。晚上血液的循環也會比較好，在此時運動，就不太容易會讓血液的粘稠度變高，對於血管健康還是比較有益的。晚上適當地做點運動，還能幫助改善睡眠，讓睡眠更加的香，次日的狀態也就會比較好。

晚上跑步也是有弊端的，如果選擇的運動是室外運動，就要選擇安全的地點，不安全的地方很容易會發生意外，還會容易受涼，給身體帶來問題。晚上運動的方式和運動量不控制好，還會容易耗損陽氣，這個需要多注意。

通過以上了解，關於晚上運動好，還是早上運動好，應該也是有結論了。要想運動的更健康，運動前的準備也很重要，運動前到底有啥要準備的？

運動的裝備要選擇好，要選擇舒適的衣服和鞋子，這樣運動起來才會更方便，也不容易出現損傷。還要準備好水，在運動的過程中，水分消耗的會比較多，準備好水就減少發生身體缺水的情況。還有一個很重要的事情，就是無論做什麼運動，在運動之前，都要做熱身運動，做好熱身運動，會減少身體損傷，還會讓身體的關節和肌肉活動開，鍛鍊的效果也會是比較好的。

運動是有益身心的事情，能夠堅持運動，是值得提倡的事情。對於運動的時間，不必太過糾結，只要運動的合理，不急不躁，堅持下去，就會給身體帶來好處。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路