家日常生活中更偏向於食療的方法來養護血管。食物一般不會有副作用，而且對於身體營養的補充還很有幫助，所以平時可以找一些有着阿司匹林作用的食物。
花青素加熱容易流失，而葡萄尤其是紫葡萄中也富含花青素，還不用加熱，可以直接吃。
平時沒事還可以吃點葡萄乾，也富含花青素，葡萄籽花青素含量最高。紫色的葡萄曬出來的葡萄乾花青素含量最高。
研究顯示，葡萄乾能輔助降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，幫助抗衰老。
近年研究還證明，葡萄乾有一定的輔助防癌效果，其中的白藜蘆醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
水溶性膳食纖維可以粘附腸道中的脂肪、糖類，間接幫助控制血裏的膽固醇、血糖。富含可溶性膳食纖維的食材中，專家推薦了海帶。可以涼拌，也可以燉湯喝。
另外，富含可溶性膳食纖維的食物專家還推薦了柑橘、香蕉、燕麥米等。
卵磷脂被稱為“血管清潔劑”，卵磷脂是一種乳化劑，促進血液中的脂肪溶解，順利地隨着血液循環代謝出去。從而減少脂肪在血管中附着，預防動脈硬化的發生。