當提到乘法表時，每個人，無論老少，都應該熟悉它。但説到健康，似乎有各種複雜的聲明和規則。
1.少肉多豆
我們身邊有很多“食肉動物”。飲食建議一個人每天只吃75克瘦肉，大約一副撲克牌的大小。其中，體力勞動者、男性可多吃紅肉，腦力勞動者、女性和身體機能退化的老年人，應多吃白肉。尤其是有肥胖、心臟病、高血壓等症狀的人，應少吃肉，多吃豆製品。 豆類被稱為“地裏長出的肉”，是蛋白質的良好來源，尤其是在豆製品中。 2.少鹽多醋 鹽不僅會從你體內偷走鈣，還會帶走正常的血壓。醋是在廚房最健康調味品,炒菜時可以適當放一些,用米醋泡菜可以降低血脂,與陳醋配麪食吃可以幫助消化,做魚和骨頭湯時放醋,也有助於鈣的吸收。 3.少衣多沐 適當的清涼刺激，有助於促進機體新陳代謝，提高對低温的適應能力。洗個熱水澡既能減輕疲勞，又有助於睡眠。早上洗澡最合適。可以喚醒身體機能，給我們一天飽滿的精神。 4.少吃多嚼 當你餓的時候就開始吃，並且在固定的時間。每次少吃一點，基本20分鐘左右，因為從一頓飯開始，大腦需要20分鐘來感知飽腹感。一般來説，每一口食物咀嚼15 ~ 20次，有助消化，避免增重，還能緩解緊張、焦慮的情緒。 5.少藥多煉 碰到感冒感冒這麼小的病，最好堅持抗一抗，不要隨便吃藥。養成鍛鍊的習慣，只要堅持每天鍛鍊15分鐘，就可以平均延長壽命3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，堪稱最好的“良藥”。 6.少車多步 擁有汽車的人越來越多，大約25%的人已經失去了步行的習慣。事實上，每天30分鐘的有氧運動(如快走)能使免疫系統更好地工作。 7. 少欲多施 小小的善舉可以讓你覺得你的存在在社會上是值得的，給你帶來情感上的滿足，你的煩惱就會消失。看看你能為別人做些什麼。不僅可以運動肌肉和骨骼，防止脂肪對身體，而且贏得了良好的知名度。 8.多笑少愁 笑不僅能增加肺活量，還能幫助你減肥和放鬆你的心臟。任何人都有失控的心情，不妨與他人分享一個微笑，讓微笑像陽光一樣照亮生活，也“温暖”了心靈。 9.少説多做 健康計劃不能只是説，“沒有時間”，“不能堅持”作為一個藉口。與其整天抱怨減肥和啤酒肚，不如利用這段時間去運動。 其實健康很簡單，就是我們的一些生活習慣，讓我們學會健康的方法，健康快樂的過每一天!
