養生是個大課題：三伏養生

三伏，是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年三伏天出現在公曆7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣温高、氣壓低、濕度大、風速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下的意思。

2020年三伏天時間表：

初伏：7月16日—7月25日（10天）

中伏：7月26日—8月14日（20天）

末伏：8月15日—8月24日（10天）

三伏養生：

進入7月後，就到了所謂的“三伏天”。三伏天是中國農曆小暑與處暑之間的一段時間，它是一年中氣温最高而且潮濕、悶熱的日子。氣温節節攀高，各類健康問題也接踵而來，暑熱暑濕就成了我們重點的防範對象。

三伏天

1、飲食睡眠調理

三伏天的飲食可以多選擇一些甘涼的食品來平衡身體狀態，例如：西瓜、綠豆、銀耳、茭白等。但是切記也不可多食，適度即可。同時三伏天氣濕熱，人體會感到不適，吃飯變得沒有胃口，腸胃功能減弱，而適當的食用一些酸性的食物，例如菠蘿、檸檬、烏梅、葡萄等可以促進食慾，調理腸胃功能。還可以在飲食中增加一些苦味食品，例如：苦瓜、苦蕎麥、苦菊等，可清心降暑、防上火。

《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》中説到：“夏三月……夜卧早起，無厭於日”，意思是可以晚一點睡覺（十一點以前），但是一定要早起（五六點鐘為好），並且不要去“討厭”太陽，也就是説要適當地曬曬太陽，這也符合“春夏養陽”的説法。

冬病夏治

2、“冬病夏治”

目前比較常見的“冬病夏治”的方法有兩種，一是選擇適宜的穴位進行“三伏”貼或者艾灸；二是拔罐。這兩種方法比較安全有效，可根據自己的實際情況加以選擇，千萬不要錯過每年三伏天“冬病夏治”的好機會。

艾灸

3、“夏練三伏”

俗語説“冬練三九，夏練三伏”，在最熱和最寒的季節去進行一些身體的鍛鍊可以提高人體對極端環境的適應能力，增強人體的免疫力，從而起到強身健體的作用。如游泳，做瑜伽和打打太極拳都是不錯的選擇。