對於孕期運動這一話題裏，不同身體情況的媽媽們都有不同的説法，好多人提倡產前不要多動，好多人孕期堅持鍛鍊。
每個孕媽的狀態都大不相同，今天就產前運動的那些事兒，給孕媽媽們揭開孕期運動的真相。
揭開孕期運動真相：孕媽鍛鍊的4個誤區
1）你不愛運動，孕期裏也不會動
一個很顯而易見的現象，你在平時就不是運動愛好堅持者，那麼在孕期裏你也會一樣什麼都不做。
每天自律堅持運動的女性們，在孕期中還是會一如既往地做運動，她們更知道如何鍛鍊自己的身體。
孕媽們不要以這個為藉口，不知道自己如何運動，那就從最基本的散步
開始，每天半小時到一小時
的散步，會讓你更健康。
對於從前就不常運動的媽媽們，在孕期裏要慢慢開始產前運動，逐步增加運動時間
。
2）瑜伽並不是最安全的孕期運動
在孕期裏，孕媽媽的身體情況，並不能選擇劇烈的運動
，所以很多人都瞄準了輕柔的瑜伽運動。
不過瑜伽課程裏，有的動作在妊娠期內是不能做的，對孕媽媽真正有益的是瑜伽的冥想
，會讓身體得到放鬆。
學習瑜伽儘量選擇温和的項目，在有專業指導的前提下開始練習。
3）運動會導致流產或早產
很多理論都表達過運動會導致早產或是流產，的確劇烈的運動確實會增加流產幾率。
不過鍛鍊對妊娠期的健康可是非常有幫助
的。
產前的運動鍛鍊可以讓你的肌肉更有力量，耐力也會更多，身體也能提高承受力
，對於分娩非常有益。
孕期裏，要結合自己的身體情況酌情鍛鍊，像是最開始的孕早期裏的三個月多注意休息，這個時候的身體比較脆弱。
4）跑步不危險，仰卧起坐才可怕
妊娠期內是可以慢跑的，跑步也有助於呼吸鍛鍊
，跑步過程中也並不會搖晃到肚中的寶寶，羊水會保護好胎兒的安全。
而仰卧起坐才不適合孕媽咪們，子宮在成長中會壓縮腔靜脈，血量減少會有頭暈噁心的現象。
並且仰卧起坐很多都是靠腹部力量，不利於肚中胎兒發育。
產前究竟可以運動嗎？
很多孕媽咪在產前不進行鍛鍊，不僅是因為找不到合適的運動方法，還有的擔心運動不好會對胎兒有風險。
其實產前不鍛鍊才是最大的危險
，很多妊娠期的高血壓還有糖尿病都是因為不運動而引起的。
產前運動要避開一些高風險的運動，像是騎馬、體操、滑水
等，要結合自身的身體情況酌情運動。
孕媽媽們每天至少應進行30分鐘的鍛鍊
，包括散步和爬樓梯，對於身體是非常有幫助的。
孕期鍛鍊好處多
1）緩解疲勞
孕期中有很多孕媽咪們都睡不着覺，其實適當的運動會讓你更好的休息。
經常運動的孕媽媽們都會非常精力充沛的原因也在其中，有了好的睡眠質量就會得到了放鬆休息。
第二天的頭腦也是非常清醒的，運動極有助於孕媽媽緩解疲勞。
2）放鬆心情
孕期裏的壓力非常大，孕媽媽一個人會想的很多，這個時候不妨試着做些運動。
用運動轉移自己的精神注意力，全面投入到身體的鍛鍊中，自然也會避免反覆糾結一些無用的煩惱。
通過鍛鍊你的大腦會釋放內啡肽
，這種物質會提高你的快樂，讓你擺脱焦慮。
3）緩解疼痛
孕期內孕媽咪經常會出現身體的不適，像是肌肉痠痛還有背部疼痛，都會煩擾着孕媽媽們。
做一些拉伸運動會有助於抵擋痙攣和肌肉痠痛
，放鬆身心，緩解身體的疼痛感。
4）預防疾病
運動鍛鍊有的時候也是一種治療方法和預防疾病
的手段，每天堅持運動也會讓孕媽媽們的身體更有活力。
新陳代謝加快腸胃也會暢通，很大程度上解決孕期便秘的情況。
運動還可以保持心率，促進血液循環，同時也可以預防妊娠期的糖尿病、高血壓等。
5）健康胎兒
孕媽保持鍛鍊對於肚中的胎兒也有很大幫助，寶寶在分娩時可以更順暢，並且會有更健康的體魄。
媽媽們能夠好地面對分娩。最重要的是通過鍛鍊也可以保持孕媽媽的體型，分娩後的身材也會恢復的更快
。
孕媽媽們如果真的不喜歡做運動，也可以通過做一些輕便的家務勞動代替鍛鍊，把自己的身體運動起來，保持孕期的健康。