何時吃蘋果養生功效最佳營養師若能在此時吃，好處直翻倍

隨着社會的不斷髮展，人們對自身的健康問題也越來越重視。是的，身體才是革命的本錢。我是養生科普朱醫師，每天會給大家分享一些關於健康養生的小知識，希望能幫助到大家。今天我給大家帶來的是：何時吃蘋果養生功效最佳？營養師：若能在此時吃，好處直翻倍！

蘋果是一種日常可見的水果，而且一年四季都可以吃，它所含的營養也是比較多的，很多的人都喜歡吃，但是在吃蘋果的時候也需要注意，在吃的時候時間不同，效果也是不一樣的，那麼在什麼時間吃效果更好呢？

一般情況下，水果都應該在飯前一個小時吃，或者是在飯後的兩個小時以後再吃，如果在吃完飯以後立即吃的話，就會對胃部造成負擔，從而產生便秘或者胃脹氣的症狀。所以一定要避免在吃完飯以後立即吃蘋果。

另外，早上吃蘋果要比晚上的效果更好，晚上吃蘋果會引起消化不良。早上吃蘋果的時候，可以選擇早上8:00~9:00這段時間，這個時間早餐剛消化完這個時候吃蘋果的話，可以更好的吸收蘋果當中的粗纖維和果膠等營養元素，但是在吃的時候一定要與早餐隔一段時間再吃。

有很多減肥的女性，在早上的時候會用蘋果代替早餐，這樣的做法也是可以的，不僅能夠增加飽腹感，還能夠幫助減肥，但一定要注意適量，如果吃多了的話，很容易使腸胃出現不消化不舒服的症狀。

除了直接吃蘋果以外，還可以煮着吃，如果有胃部疾病的話可以煮着去吃，不僅不會造成營養流失，它能夠比較容易消化，減少對胃部的刺激。還需要注意在吃蘋果的時候，一定不能夠和牛奶一起吃，如果在一起食用的話，很容易使人出現腹瀉的問題。

好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，謝謝大家！