尿酸是人體內嘌呤代謝的最終物質，如果尿酸過多就是人體內代謝紊亂造成的，即一種常見的代謝性疾病。那麼，尿酸高可以打籃球嗎 ?
1、尿酸高可以打籃球嗎
尿酸高應該適當有氧運動 , 一定不可以做劇烈的運動 , 以免關節過勞。所以尿酸高的患者是不可以打籃球的。
大運動量、長時間的劇烈運動可使患者出汗過多 , 血容量、腎血流量減少 , 尿酸、肌酸等排泄減少 , 出現一過性高尿酸血癥。此外 , 劇烈運動後體內乳酸增加 , 也會抑制腎小管尿酸排泄 , 繼而暫時升高血尿酸。因此 , 尿酸高應避免劇烈運動和長時間的體力活動。
2、尿酸高應選擇適合的運動方法
痛風初期的患者關節沒有受到太大的損害 , 發病率比較低 , 那麼就可以選擇強度稍微高一點的運動。比如進行跆拳道和游泳之類的有氧運動。所謂的有氧運動就是指人體在氧氣充分供應的情況下所進行的體育活動。有氧運動的時間一般都比較長 , 在半個小時或者以上為宜 , 而且於東輕度在中等上下 , 不會使身體很累 , 並且會有一定的鍛鍊效果。
選擇有氧運動的時候 , 以身體剛好出汗為宜 , 不要勉強自己更不能與別人攀比 , 對於痛風間歇期的患者來説 , 適當地進行遊泳運動和慢跑可以促進消化系統和吸收系統的運轉 , 有助於尿酸的排泄 , 如果是長期遭受痛風迫害的痛風患者伴有骨質疏鬆的情況就需要選擇一些比較輕柔和運動度較小的運動方式。並且時間不宜太長。還有就是因為痛風結節的影響而導致皮膚出現了窺破的現象 , 則千萬不要選擇游泳以及出汗太多的有氧運動 , 可以選擇慢走散步等形式的運動量較小的方式。
3、尿酸高應運動與飲食控制相結合
很多痛風患者想通過運動鍛鍊降低血尿酸 , 殊不知單純運動鍛鍊並不能有效降低血尿酸 , 但與飲食保健結合起來則可能會顯着降低血尿酸 , 起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。
痛風患者的運動食譜上 , 一是要避免進食高嘌呤食物 , 如鹹豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等 ; 二是要多飲水 , 每日飲水應在 2000 毫升以上 ; 三是積極戒酒 , 即使是紅酒 , 過量飲用仍然有誘發痛風發作的風險。
總之 , 痛風患者應養成良好的飲食習慣和健康生活方式 , 選擇合適的運動方式。運動鍛鍊連同飲食控制不僅可穩定痛風病情 , 降低血尿酸食譜 , 而且可極大提高患者生活質量 , 是痛風治療的基礎與良好補充。
尿酸高原因是什麼
1、年齡因素 : 年齡大的人比年輕的人易患痛風 , 發病年齡約為 45 歲左右。不過 , 由於近年來人們生活水平普遍提高 , 營養過剩 , 運動減少 , 痛風正在向低齡化發展。現在 30 歲左右的痛風患者也很常見。
2、性別因素 : 男人比女人易患痛風 , 男女發病比例為 20:1。而且 , 女性患痛風幾乎都是在絕經以後 , 這可能與卵巢功能的變化及性激素分泌的改變有一定的關係。
3、體重因素 : 肥胖的中年男性易患痛風 , 尤其是不愛運動、進食肉類蛋白質較多、營養過剩的人比營養一般的人易患痛風。
4、飲食因素 : 進食高嘌呤飲食過多的人易患痛風 , 貪食肉類的人比素食的人易患痛風 , 酗酒的人較不飲酒的人易患痛風。
5、職業因素 : 企事業幹部、軍人、教師、私營企業主等社會應酬較多和腦力勞動者易患痛風。
降低高尿酸的偏方
1、避免含酒精飲料 : 酒精增加尿酸水平 , 降低腎臟妥善排酸的能力。
2、多喝水 : 喝大量飲料 , 尤其是水 , 不僅可以稀釋尿酸和減少結晶風險 , 還可以防止腎結石。
3、減少壓力 : 避免過量運動 , 減少對關節的刺激。
4、避免或減少煙酸 : 煙酸加重痛風 , 因為它提高體內尿酸水平。
5、吃櫻桃 : 每天吃 1/2lb 的櫻桃 , 可以是罐頭 , 冷凍或新鮮形式 , 堅持一個星期就可以看到效果。櫻桃有助於減輕疼痛。