在針對體內含有濕氣這個問題上大多數人都會有一個誤區，那就是認為濕氣是分時間和季節的出現在我們體內的。其實這種想法完全是錯誤的，體內的濕氣是隨着時間的積累出現的，表現最為明顯的季節就是炎炎夏日我們需要飲品解暑的季節。
判斷體內是否有濕氣，可從幾個方面看：1.舌苔白後，食慾差，大便粘或者不成形。2.人身上感覺酸困，沒精神，腿重。如果有這些症狀，就可以判斷自己體內有濕氣。意見建議：可選擇一些葉類、花菜和部分瓜果蔬菜，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜，這些清淡食品都具有清暑化濕的功效。同時配合食用大米粥、綠豆粥、銀耳、百合湯、蓮心湯等一些清熱又含有較豐富營養成分的飲品。這些清淡食品適當多吃，遠遠勝過補藥。
體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界温度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。意見建議：熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦温的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。建議採用中醫療法標本兼治，為防內濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。
從上面的內容可以看出，身體內的濕氣也是可以慢慢消除的只需要我們在平時生活中加以注意就可以。飲食上儘量避免涼的食物，可以平時煮粥的時候放一些薏米來幫助去除體內的濕氣。與此同時我們還要多吃一些水果和當季的時令菜。