每天堅持吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，越吃越年輕！
魚
多吃魚可讓心臟健康，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50?醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
甜菜根
甜菜根具有抗癌的作用，這主要得益與甜菜根中的特殊紅色素——β-花青苷，β-花青苷是一種極佳的抗癌抗氧化劑，可有效抑制癌細胞的生成，提高機體免疫力，因此甜菜根能發揮抗癌功效。降血脂 2 甜菜根中富含膳食纖維，能有有效阻止機體膽固醇的吸收，減低血液膽固醇濃度，起到降脂消脂的作用，銅，鐵，錳等元素也可促進體內多餘膽固醇的排出，因此常吃甜菜更可有有效改善機體血脂水平，保護血管。
芋頭
芋頭是一種常見的塊莖類植物，富含多種營養物質，口感香甜軟糯，受到廣大消費者的歡迎和喜愛，常吃芋頭可以清熱解毒，消腫止痛，提高身體的抵抗力，預防疾病。芋頭是一種鹼性食物，食用之後可以中和體內的酸性物質，達到酸鹼平衡，女性常吃，可以滋養頭髮，防止脱髮和白髮，頭髮慢慢變黑了，更有光澤。