"文 | 開心果媽媽（原創文章，歡迎個人轉載分享）"
這段時間，開心果媽媽被問到最多的一個問題就是：你們家開心果，什麼時候開始吃"大人飯"的？孩子多大年齡吃大人飯更合適？
每次被這麼問，開心果媽媽都一愣，不知該如何回答。因為，這並沒有一個明確的答案，或者説，不是三言兩語，就能夠回答的。
在很多有孩子的家庭，在孩子1歲之後，家長便開始帶着孩子吃大人飯了。因為家長覺得，這時候的孩子，大人飯也能嚼着嚥下去，也能夠吃點鹽，吃大人飯，大人更輕鬆，孩子也不會一直往大人碗裏瞅。
1、從咀嚼能力上來説，可以
對於正常添加輔食的寶寶來説，在1歲的時候，咀嚼能力已經很好了，對於大人的食物，也能夠咀嚼得很好。
2、從咀嚼鍛鍊上來説，可以
而且，1歲-1歲半，也是輔食添加階段最後的"咀嚼期"，是寶寶從嬰兒飲食過度到幼兒飲食的時期。大人食物，也能夠幫助寶寶鍛鍊這樣的咀嚼能力。
因此，從寶寶的發育角度來説，在1歲之後，確實是能夠開始吃大人飯了。
在寶寶想要拿勺子的時候，家長就可以讓寶寶獨立吃了。最晚，在寶寶1歲的時候，也要將吃飯的事情，交由孩子自己來進行。
大人的食物，切成各種形狀，孩子會用手拿，用勺子叉子吃，這時候，不斷能夠鍛鍊孩子的手部精細動作，而且非常有利於孩子自己吃飯能力的培養。
1歲後寶寶就能吃"大人飯"了嗎？不看年齡，而是看大人飲食
1、大人飲食，是否清淡
有些大人的飲食，是比較"重口味"的。鹹、辣、各種調味料等，是比較常見的。這些大人事物對於寶寶來説，並不合適。
很多時候，大人在吃飯的時候，更講究"吃飽"，而不太注重營養。比如，早餐就是粥、饅頭、油條等等。這樣的食物，自然是沒有什麼營養的。
對於寶寶而言，每頓無需吃那麼飽，但是早餐、午餐，一定要營養均衡。水果、蔬菜、肉類、堅果類等，每天都需要均衡攝入。
根據《中國居民膳食指南2016》，一天的飲食需要達到12種，一週的飲食種類需要達到24種，才能算是營養均衡。
3、大人飲食，是否存在寶寶過敏食物
大人所吃的食物，是比較雜的，而且大人知道自己哪些食物不能吃，所以，這些食物一般也不會出現在飯桌上。
但是寶寶就不一樣了，有些食物，家長不一定知道寶寶能不能吃，如果給孩子直接吃了新的食物，甚至還吃了很多，那麼萬一引起寶寶過敏，問題就大了。
4、大人飲食，依舊有不適合孩子的食物
生食、粘食等，不易消化、不衞生的食物，大人吃點無妨，但是孩子不能吃。比如湯圓、醉蝦等。
因此，孩子是否能吃大人飯，不只是取決於年齡，還取決於大人的飲食，以及寶寶腸胃的適應能力。
1、即使和大人同樣飲食，也要分盤食用
有些大人會覺得，孩子能夠吃大人飯了，那麼就能和大人一起坐在桌上夾菜吃了。
雖然大人沒有幫孩子夾菜，但是在大人夾菜的時候，筷子上的細菌等，也會殘留在菜上，有很大概率會被孩子夾到。
因此，即便孩子能吃大人飯，孩子的飯菜，也要單獨用盤子盛放。
2、孩子吃飯，家長不要嫌棄、不要打擾
1歲多的孩子吃飯，不會那麼幹淨，經常會弄得到處都是，勺子、叉子、手，都是他們用來吃飯、抓東西的工具。
這時候，家長不必嫌棄，只需要給孩子穿上圍兜就好，剩下的，讓孩子自由發揮。
有些大人實在吃不了太少油少鹽、沒有調料的食物，又覺得給孩子分開做飯麻煩，那麼家長可以分開放作料。
比如，菜炒好後，先給孩子盛起來，然後再放自己喜歡的佐料。
孩子清淡飯菜不愛吃？天然"調味料"加起來
不少孩子還是比較喜歡吃大人飯的，尤其是嘗過一次之後，覺得味道比較足，那麼便不再喜歡吃自己少油少鹽的飯菜。
一邊要滿足孩子的味蕾，一邊要保證寶寶的健康，家長該如何是好呢？
比如酸酸甜甜的西紅柿、菠蘿等；
比如能夠增加鮮味的香菇、蝦米等。
尋找大自然天然的味道，增加孩子的食慾，打開孩子的味蕾，更加合適。
開心果媽媽寄語
關於寶寶輔食的添加，有着太多的注意事項。作為家長，寧可麻煩些，也要保障寶寶的飲食健康。因為，飲食關乎的不只是孩子暫時的健康，還有寶寶的生長髮育問題。因此，不可疏忽。