要想長壽,老人們不要再拼命鍛鍊了,聽聽國家級老中醫怎麼説

大家都説運動對身體健康有好處，但著名的中醫徐再春教授卻不這麼認為。他曾經説過：“人生有一傻，就是認為運動就可以長壽。特別是對老年人，患慢性病後不要劇烈運動。我們必須在40歲以前鍛鍊，50歲以前適當鍛鍊，60歲以後不要再鍛鍊，多保養。”其實，不僅老年人，年輕人也應該注意鍛鍊。

四個最容易犯的運動錯誤

1.走得多

當人們進行劇烈運動時，他們會產生更多的腎上腺素和其他激素。當這些激素積累到一定量時，脾臟產生白細胞的能力將會大大降低，從而導致淋巴細胞的細胞活性大大降低。

2.速度快

對於步行和跑步來説，強度就是速度，強度過大容易造成運動損傷。常見的疼痛和損傷有膝關節、踝關節、髖關節和腰部。

不吃早飯或不喝水就出去跑步會導致低血糖。早起時，我們體內血液較粘稠，如果心腦血管疾病患者繼續早起就跑步，運動風險就會增大。另外，早晨是心血管疾病的高發期，高危人羣應避免在早晨進行劇烈運動。

4.靠走路減肥

人體一天攝入的卡路里越多，器官負擔就越重。但是，如果再進行超負荷運動，器官負擔會翻倍，而且隨着時間的推移，器官老化會加快。

以下才是最好的鍛鍊

1.小憩20分鐘-讓心臟動起來

多項研究表明，小睡是一種可以減壓的行為，可以提高敏感度和工作效率，長期堅持有利於心臟健康。研究發現，每週小睡3次以上，每次不到30分鐘的人患心臟病的風險降低了38%。

2.補充萃楓苷-讓大腦動起來

萃楓苷是人類大腦發育、維持正常功能的必需營養物，對提高腦神經的活躍，防止腦神經的衰老有很大作用。人體在攝取萃楓苷後，大腦的蛋白質得到及時補充，使腦細胞活力得到提高，有助於增強腦部生命力，從而達到人體延緩衰老的目的。因此，萃楓苷尤其適合中老年人羣的日常保養，且不分男女。

3.伸展-讓肺部動起來

拉伸可以增加心肺的壓縮，增加全身的供氧，也有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦有充足的血液流動，人們自然會感到清醒和舒適。

4.曬太陽-讓免疫力動起來

曬太陽有很多好處，並且很多老年人也有經常曬太陽的習慣。據觀察，上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間。這時，中老年朋友可以約上朋友聊天，一邊曬太陽，一邊保持好心情，一舉兩得。主要多曬背部、腿部和頭部，有助於鈣的吸收和合成，提高免疫力。最好每次曬20分鐘。