寒濕過重是萬病之源，體內的濕氣寒氣過重，能量會下降，身體對於營養物質的吸收和消化速度也會減慢，逐漸會影響到各個部位，帶來一系列的健康隱患。那麼，寒邪到底是如何入侵人體的？寒濕過重，身體會出現哪些異常表現？如何有效緩解？下面我們一起來具體瞭解一下。
跟不當飲食習慣有很大關係，氣温不斷上升，很多人都開始吃冷食喝冷飲了，但寒邪就很容易通過食物進入體內，影響到正常的消化，久而久之，就可能變成寒性體質。
夏天温度高，空調的使用頻率也高，而人長時間待在低温環境中，温差變化過大，濕寒之氣也容易入侵。
一般來説，體內寒濕過重的人，關節容易疼痛，特別是在換季時表現更明顯，對日常生活和工作有很大不利影響。
舌苔會變得很白且厚重，水濕過多，腸道里水分堆積太多，就會反映在舌頭上，可能舌頭邊緣還會出現齒痕。
排便情況會異常，大便容易不成形，甚至呈水狀，體內的寒濕過重，難以及時被排出去，大便中的水分就會增加。
還會影響到脾的健康，因為脾主運化，寒濕過重，脾就難以正常運化，對食物的吸收和消化也會出現異常，人的食慾會下降，經常會腹脹、腹瀉。
整個人的狀態也非常差，總是疲乏無力、四肢沉重，情志不暢，看起來病懨懨的。
對於女性來説，可能一年四季身體都容易發涼，月經還會出現異常，經期間腹痛感更強，月經量也會減少，長此以往，可能還會影響到生育能力。
那麼，如何有效去除體內的寒濕呢？下面幾個妙招，不妨照着做，或能幫你有效改善體質，規避一系列的風險。
可以通過食療調理，平時可以常吃些有助於除濕、養脾胃的食物，例如赤小豆、薏苡仁、麥芽、山藥、茯苓、栗子、綠豆、大豆、枸杞等，驅散寒氣；少吃生冷、寒性的食物，多吃一些温性食物。
雖然夏天天氣很熱，但也要注意保暖，儘量少吹空調，吹空調時一定要蓋好腹部、腿部等重要部位，防止寒氣入侵，女性朋友最好少穿露腰露肚臍的衣物。
還可以通過艾灸來調理，艾灸能夠有效促進血液循環和新陳代謝，疏通經絡，幫你逼出體內的濕寒之氣，還能幫你緩解壓力，也是一種解壓的有效方法。不過，艾灸前，一定要了解清楚，看自己適不適合。
也要堅持鍛鍊，多運動也能有效促進血液虛寒和代謝，體內的寒濕和毒素能被及時排出來，能改善體質，增強免疫力和抵抗力。但要注意，夏天運動不宜過度，否則出汗過多，全身毛孔張開，反而容易受到寒氣的侵襲，運動後也不要為了快速降温而喝冰鎮飲料或直接用涼水沖涼。
綜上所述，百病寒為先，容易加重體內寒濕的行為，最好要趁早改掉，以上幾個異常表現，不知你中招了嗎？哪怕佔一個，都要抓緊調理，上述幾個簡單方法，堅持做下去，或能幫你去除寒邪，改善體質，補充陽氣，身體會更健康。