今天立冬，從今天起正式進入冬季，天氣轉為乾冷，需要特別注意維生素的補充，防止皮膚乾裂。多吃水果，可以很好的補充維生素，改善皮膚，提高免疫力。今天給大家推薦“兩黃三紅”五種水果，價格便宜，營養美味。
俗話説“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”，多吃梨是無害的，梨有生津止渴潤肺去燥的功效，最適合冬天吃。冬天乾燥易上火，多吃梨正當時。梨的吃法多，可以洗乾淨了直接吃，也可以煲梨水，還可以蒸着吃。不管怎麼吃都好吃，營養價值還好，建議家中常備。
柚子富含維生素C，是天然的美容水果，可以淡化色斑。尤其渾身都是寶，果肉可以直接吃，柚子皮可以用來製作柚子茶或者放在房間內淨化空氣。柚子中含有黃酮類物質，可以增強血管功能，柚子中含有鐵、鈣和天然葉酸，對於孕婦也非常好。飯前吃幾瓣柚子，還能起到燃燒脂肪的作用。
蘋果是冬天常見的水果之一，在屋裏放幾個蘋果，滿屋都是香味，還可以放在衣櫃裏給衣服增加果香味。蘋果一般分為面和脆兩種口感，有酸甜之分。營養豐富，老人小孩都喜歡吃。蘋果富含多種礦物質和維生素，蘋果中的果酸還可以醒酒開胃助消化，對於經常失眠的人，可以在睡前吃上一個蘋果，有助眠的作用。吃蘋果最好的時間是午飯前的一個小時，起到開胃的作用，也可以防止中午吃飯過多，增加胃負擔。
小時候最喜歡的是老北京的冰糖葫蘆，每次看到有賣的都走不動道，現在偶爾也會做一些糖炒山楂。山楂中含有豐富的解酯酶，能夠促進胃液分泌，所以沒有食慾的時候吃點山楂再好不過。此外，山楂還有抑菌和排毒的效果。
紅棗，富含維生素C，是天然的抗氧化劑，不管是煲粥還是生吃都特別甜。有俗語“一天三顆棗，永遠不顯老”，可見女性應該多吃紅棗。紅棗中含有豐富的糖類、蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等，還有多種微量元素，其中維生素的含量是蘋果的16倍，經常吃棗不但皮膚好，還可以提高免疫力，讓冬天感冒次數降低。
今日立冬，這“兩黃三紅”的水果記得家裏要常備，冬天吃水果補充維生素，皮膚更好。我是小曹食記，分享美食，分享生活，如果你覺得這篇文章對你有幫助，記得收藏、轉發，再次感謝大家。