秋季了，推薦常吃以下食物，改善體質，營養又瘦身，好吃不貴

1、藕尖

藕尖中含有豐富的粘液蛋白，粘液蛋白可以和身體裏面的膽酸鹽結合、促進膽酸鹽的排出，結合後可以減少腸胃對食物中膽固醇的吸收、防止血液中膽固醇濃度的升高、預防心血管疾病。 健胃消食 藕尖具有清香味，其中含有鞣質，鞣質具有健胃消食作用，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。 補血、造血 藕尖中含有豐富的鐵元素，鐵元素可以為身體合成血紅蛋白，而且藕尖中含有維生素C，維生素C可以促進鐵元素的吸收和利用，可以幫助身體補血、造血。 改善便秘 藕尖是蓮藕嫩芽，膳食纖維豐富，食用後會在胃部大量吸水，增加食物殘渣的濕度，刺激腸胃的蠕動，加速身體糞便和毒素的排出，對於有便秘困擾的人來説還可以改善便秘的情況。

2、荷蘭豆

荷蘭豆是豌豆的一種，在西餐中十分常見，是營養價值較高的豆類蔬菜之一，可以滿足人體的各種營養需求，但其價格也比其它豆類蔬菜貴一些，像經常熬夜，皮膚不好、肥胖的人，可以常吃，有潤膚消腫，養顏瘦身的作用。

3、豆角

豆角是粗纖維較多的蔬菜，可有效緩解孕期便秘的狀況。並可促進腸蠕動，排出體內毒素，另外豇豆中含鐵和鋅元素的量也很高，是一種補充鐵和鋅較好的食物來源。另外豇豆中還有不可小視的錳，可以防止更年期前後鈣質的流失，預防骨質疏鬆症。還可以中和體內多餘的酸性物質。適合素食者或不愛吃肉的人食用。

4、香蕉

香蕉對於人的身體來説是非常好的水果，口感也非常好，軟糯香甜。不僅能夠潤腸通便，還能起到保護心血管的作用，對於女性朋友們來説還可以緩解貧血，含有大量的膳食纖維，能夠有效地促進人體腸胃的蠕動，從而起到緩解便秘的作用。香蕉含有高量糖質，在體內可轉變成熱量，因此是補充體質的佳品。多吃香蕉能增加人體飽腹感，還不會吸收過多的熱量，而還能促進身體代謝堅持食用能讓體重明顯減輕，減肥效果特別好。