百歲老人長壽秘訣：3種蔬果每天都要吃，但有樣東西從不吃！

從古至今，人們對長壽的追求從未停止過，但在方式上有一定的差異。古人的追求方法可能是把他們的希望寄託在神身上，有些人會向丹求醫，但現在人們追求長壽的是每天吃各種補品，為自己設定沉重的運動目標。在過去的幾年裏，人們的平均預期壽命可能不到40歲，所以當時的長壽目標是60歲，隨着我們生活質量的提高和醫療技術的發展，人們的平均壽命在很大程度上延長了，達到了75歲左右，但人們的需求也在不斷變化，因此我們不會放棄任何方式來長壽。

決定長壽的因素很多，有些是我們生來就註定的，比如基因。其中一些因素必須在日常生活中慢慢積累，比如工作和休息習慣、飲食習慣和個人心理，但最有説服力的是那些獲得長壽的人，他們的日常生活經歷，這是最值得學習的東西。

今天，我們去看了住在貴州的劉奶奶。今年她93歲了，但她還精力充沛，她的個人行為不受任何限制，她甚至可以照顧自己。當我們從她長壽的經歷中吸取教訓時，她把一切都歸因於吃飯。從70歲開始，她每天都吃三種水果和蔬菜。

香蕉

香蕉是我們生活中一種常見的水果，因為它的味道豐富，所以受到許多人的喜愛。雖然價格對人們是友好的，但是營養價值很豐富，也能給身體帶來很多好處，劉奶奶幾乎每天都吃香蕉。首先，香蕉含有大量的膳食纖維，可以有效地增強胃腸活動，保證腸胃消化和正常的代謝功能。這樣，身體就能獲得足夠的營養和能量，身體的指標自然能保持正常。此外，香蕉富含鉀，能有效調節血壓，促進血液循環，保證正常的心血管和腦血管病，自然更有利於長壽。

蘋果

蘋果是我們從小吃的一種水果，幾乎百個都不厭倦吃，雖然價格便宜，但營養價值不低，不僅酸甜味濃，果肉豐富，而且還能對身體起到良好的滋養作用。蘋果含有大量的維生素，可以有效地增強各器官的活性，促進體內激素的分泌，提高身體素質，還能起到延緩身體衰老的作用。

大蒜

大蒜應該是每個廚房裏常見的調味料，它不僅能讓食物的味道更豐富，而且還能改善食慾，而且很多人因為吃大蒜會在嘴裏留下難聞的氣味，產生排斥心理，這也會讓很多人白白錯過大蒜的好處。大蒜中最重要的成分是辣椒素，一方面它能消除體內的細菌病毒，達到抗炎殺菌的效果。它還能刺激血管，增強血管彈性，促進血液循環，這自然會讓你更容易長壽。

從不吃“這種東西”

除了這三種蔬菜和蔬菜每天必吃的三種水果和蔬菜，劉奶奶還有三種食物從來不碰。它們是燻肉，烤肉和肥肉。首先，醃肉在製作過程中會加入大量的調味料，尤其是食鹽，而且經過長時間的發酵，很容易產生亞硝酸鹽，一旦使用就容易導致身體很多細胞發生病變，而食鹽攝入過多，很容易導致血壓失控；而燒烤，不僅會破壞肉中的營養結構，還會滋生大量對身體有害的物質。最後，肥肉，肉中脂肪含量很高，一旦食用，不僅會誘發高血脂，脂肪肝等問題，還可能導致過度肥胖，自然會對長壽產生負面影響，所以希望大家能儘量管住自己的嘴。