中醫認為“夏養心、秋養肺”，又到了四季中養心肺的最好季節。給大家介紹一套保養心肺的陰瑜伽動作，為健康護航。
保養心肺，為健康護航
先給大家簡單介紹一下心經和肺經的走向。
心經，下圖
心經從心臟出發，向下經小腸再向上通過橫膈、肺、喉嚨直到眼睛；然後一個分支從心臟出發，向外經過腋窩，穿過整個手臂內側向下至小拇指。
肺經，下圖
如圖所示，肺經從胃開始，先向下連接大腸，然後轉回頭經過胃的上口、橫膈為向上向外經過腋窩、再沿着手臂內側到達魚際直至大手指末端。
保養心肺，為健康護航
從上面的心經和肺經走向圖可以看出，保養心肺經最主要的是打開身體前側、腋窩和手臂內
保養心肺，為健康護航
所以保養心肺經的人家失戀也會把重點放在身體前側腋窩和手臂的伸展和疏通上。
下面我們一起來看動作。
1、金剛坐
跪在墊子上，雙膝、雙腳併攏，膝蓋腳背落地。
臀部坐在腳後跟上，卷尾骨，骨盆端正，脊柱立直，雙手自然放雙膝蓋上。
閉上眼睛，調5～8組呼吸，
把心收回到墊子上
2、坐姿側伸展
雙腿小腿交叉，自然盤坐，
坐骨端正、脊柱立正
雙手自然放身體兩側
吸氣時，左手自耳側向上舉過頭頂
呼氣時，手臂帶動身體向右側彎，眼睛看左手臂的方向
保持5～8組呼吸後身體回正，反側練習。
3、牛面式
保持簡易坐姿不變。
吸氣時，雙手體側平舉
呼氣時，一手上一手下，雙手在體後十指交扣。
在牛面式保持5到8組呼吸。
4、簡易駱駝式
回到金剛坐，雙膝雙腳併攏，臀部坐在腳後跟上。
雙手放臀部後方約一掌的距離，指尖朝前。
吸氣時，脊柱延展，胸腔打開
呼氣時，頭頸帶領脊柱向上向後延展，
在簡易駱駝式保持5～8組呼吸。
身體回正，回到金剛座
5、大拜式
在金剛坐的基礎上，
再次吸氣時，脊柱延展
呼氣時，身體前屈，雙手向頭頂的方向延伸，額頭點地
在大拜式保持5到8組呼吸。
6、眼鏡蛇式
俯卧在墊子上，雙手放在胸口兩側，
雙腳分開與骨盆同寬，膝蓋腳背落地
吸氣，手推地，腳背壓地，頭頸帶領脊柱從雙手之間穿出。
呼氣，沉肩保持
在眼鏡蛇式保持5到8組呼吸後回到俯卧
7、蝗蟲式
俯卧在墊子上，
雙手在體後十指相扣，掌根相壓
吸氣時，抬胸腔向上，腹部壓地
呼氣時，沉肩保持
在蝗蟲式保持5～8組呼吸，回到俯卧
8、弓式
俯卧在墊子上，雙腳分開與骨盆同寬，彎曲雙膝蓋，雙手抓住雙腳腳踝。
吸氣時，脊柱延展，抬胸口向上、抬雙腿離開地面，腹部骨盆壓地
呼氣時，雙小腿向後遠離臀部
在弓式保持5～8組呼吸
9、仰卧簡易扭脊
仰卧在墊子上，雙手體側平舉，掌心向上
吸氣時，彎曲雙膝蓋、大腿靠近腹部
呼氣時，雙膝倒向身體右側，眼睛看左手的方向。
保持5到8組呼吸後，雙膝回正反側練習。
最後別忘了做3～5分鐘的休息術。
我個人是非常喜歡陰瑜伽的，對疏通經絡，增加氣血循環，修復身體都有非常好的作用，而且動作簡單易操作，適合所有人練習！
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