有人説：“前半生用命賺錢，後半生用錢續命。”沒錯，隨着現在生活壓力的不斷增加，很多人都不得不把全部精力放在工作當中，這也就導致身體早早垮掉。我是“中醫劉醫師”，每天會給大家分享一些關於養生健康的小問題，謝謝大家的支持！
長壽是大多數人的夢想，但很少有人能夠實現這樣的夢想。其中有一部分長壽的人，是因為家族性的常説在，這些人往往有更好的長壽機會。當然，仍有許多人通過努力成為長壽的人。今天我和大家説的94歲的張大爺就是典型的後天長壽型，他即使94歲仍然能爬山，精神狀態非常好。
每個人的長壽都有秘訣，94歲張大爺也不例外，而他的秘訣就是爬山。張大爺堅持了20年，每天都會去爬山，現在張大爺的身體很強壯，容光煥發。張大爺每天早上五點半就會開始爬山，一般會爬兩個多小時。除此之外，張大爺在爬山的過程中還會帶兩個十斤的水壺，在山上找泉水，並且會挑回家自己喝。
張大爺堅持攀登20年，風雨無阻。他在去爬山的路上遇到了很多夥伴，有許多朋友一起爬山，一起聊天，一整天心情都會很好。張大爺也有爬山的技能，他會一口氣爬上山，不會停在中途。這對許多年輕人來説很難，這是張大爺堅持20年帶來的成果，現在他的手腳都很靈活，以前的胃病也有所改善，用餐量也增加了。
要説張大爺有沒有其他特殊的長壽秘訣，其實並沒有，只要做他想做的事，並且堅持下去，就會有一個長壽的狀態。從張大爺的長壽經驗中我們可以總結出，堅持運動的話，或許長壽會離我們更近。
運動是最方便，最便宜的長壽秘訣，登山需要很多體力。每天堅持到山上不僅有助於消耗所消耗的脂肪，還有助於我們的血管健康。運動還可以幫助提高免疫力，身體會更健康。與此同時，張大爺堅持攀登，身體變得越來越硬朗。
樂觀，充滿激情，這些充滿了積極能量的詞語，也是張大爺長壽的秘訣。因為張大爺在爬山的過程中結交了很多朋友，它熱情和樂觀的心態，讓他的身體一直很健康，也是其中一個很重要的長壽秘訣。而且笑是緩解許多衝突並釋放自己壓力的好方法，有益於您的健康，並幫助您延長壽命。
通過上面我們可以得知張大爺每天5:30開始攀爬，生活作息很規律，幾十年如一日，正是這樣有規律的生活作息，讓張大爺更接近長壽。早睡早起，堅持吃早餐，這些看似很簡單的事情，如果能長期堅持下來，則可能會更長壽。
張大爺的長壽經歷實際上告訴我們，養成規律的生活習慣，堅持運動、保持樂觀的心態，或許長壽就會變得很健康。但貴在堅持，只要堅持下去，一切都是很有可能發現的。