玉米
玉米向來是粗糧界的掌門人，含豐富微量元素與粗纖維。香甜可口又健康，既能當主食又能當菜吃。玉米中豐富的維生素E可以促進皮膚細胞的分裂、增強皮膚的彈性、延緩皮膚的衰老、預防皮膚病變。玉米還有有刺激腸蠕動、防治便秘的作用。
莧菜莧菜，是一種野菜。因莧菜中含有很多人體需要的營養物質，故又被人稱為“長壽菜”。含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，並且還有一些色素物質和芳香物質，適當的吃莧菜，不僅能夠促進排毒，並且還可以防止便秘。讓皮膚可以白皙亮澤。
冬瓜，又稱白瓜，是我國夏秋的重要蔬菜品種之一，冬瓜是我們家常菜的常客，它營養豐富，美容功效更是受到女性青睞。因為冬瓜所含的蛋白質和瓜氨酸可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。冬瓜還具有良好的減肥效果，可幫助人體新陳代謝，減少脂肪堆積。
菠菜是日常生活中最常見的食材，價格公道，口感清爽，可以被大多數人接受，菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，還含有膳食纖維，所以食用菠菜可以增強機體的免疫力，促進血液循環，具有很強的抗老化作用，女性不想一臉皺紋可試試。