老年人打乒乓球益處多多，提高身體免疫力，降低骨折發生率，預防阿爾茨海默病。但並不是只要打球就有效，如果運動方式不當反而會危害健康，經常打球要注意以下幾點。
預防傷病
老年人身體非常脆弱，在打球前一定要做好防護。首先要檢查球桌周圍是否有障礙物，小心絆倒；有些球場地面比較滑，老年人打球容易摔倒，打球的時候最好穿上防滑球鞋；夏天的時候球館空調温度的一般都比較低，打球的時候最好穿上外套，防止出汗後着涼；打球前要先熱身，做一些拉伸動作，把手腕、腰部、腿部的關節活動開，這樣做可以避免肌肉、關節的損傷；如果打球的時間比較長，在打完球以後最好花10分鐘時間來放鬆、整理，比如走一會兒路、按摩一下四肢。
減小動作幅度
為了提高擊球的威力，很多球友會使用動作比較大的技術，比如暴拉、暴抽、暴擰。如果能完成這些動作，説明球技是相當了得。但對於老年人而言，這些動作多做無益，不僅容易使自己出現傷病，對於陪練的朋友而言也是一種折磨。老年人打球更多是為了活動肢體，提高注意力，並不需要高強度的運動。因此，使用最簡單的推擋，靈活控制落點就好。
選擇合適的球友
年輕人一般不會和老年人打球，除非那位老人的技術特別好，這時候打球就是為了一較高下，很容易激起老人的好勝心。年輕人有好勝心是好事，可以激發自己的潛力，發揮出120%的實力。但對老人而言卻是災難，一場球下來不論輸贏身體都會透支。輕則全身疼幾天，重則出現傷病，後悔半輩子。最好的球友就是自己的老伴、老友等同齡人，和他們打球才能真正體味到打乒乓球的快樂，對身心都有益。如果是七八歲的小孩子還可以接受，教小孩子打球是一種樂趣，自己也不會去較真。
控制好運動量
打乒乓球雖然有益，但打多了也會有害，年輕人都會出現傷病，更別提老年人了。因此，打球的時候要控制好運動量。老年人的時間一般都比較充足，剛開始玩的時候打一整天也是有可能的。這時候就要學會控制自己的慾望，多和朋友聊聊天，轉移一下注意力，該休息就要休息。