晨起的這個習慣，傷肝傷皮膚，很多女性並不知情，還一直在做

晨起後我們會有一些習以為常的行為，即大家經常談到的個人“習慣”。有些習慣有益於身體健康，我們稱之為“好習慣”。而有些習慣則會對身體健康造成損害，我們稱之為“不良習慣”。女性朋友要想健康漂亮就要培養晨起的好習慣，改掉損害身體健康的不良習慣。一起來看看你是否擁有這些晨起的不良習慣。

晨起的不良習慣有哪些？

第一． 晨起醒來就揉眼睛。

早晨我們做的第一件事情就是睜開眼睛，看看天亮沒亮。有些人眼睛早上起來時就覺得模糊，有些人眼睛裏也會有眼屎。大多數人在這種情況下就會去揉眼睛，揉眼睛是一種不好的習慣。

一方面，晨起後揉眼睛容易使眼睛感染的幾率增加。另一方面，晨起後揉眼睛容易破壞眼睛周圍皮膚的彈性。如果揉眼睛的力度過大，甚至會導致眼睛周圍皮膚毛細血管的破裂，對皮膚造成損傷。

大家都知道眼睛周圍的皮膚細膩又很脆弱。一些女性朋友可能前一天晚上睡眠質量不好，或者熬夜加班、睡眠時間比較少。第二天起牀發現眼睛下面的出現了眼袋，或者出現了熊貓眼。

這時就開始不自主的去揉眼睛周圍的皮膚，試圖緩解眼袋與黑眼圈的症狀，卻不知道揉眼睛這種做法不但起不到緩解的效果，還有可能使皮膚進一步變得鬆弛。所以晨起後一定不要用手去揉眼睛或者眼睛周圍的皮膚。

第二．不吃早餐或者早餐不合理

一些女性朋友喜歡睡懶覺，早上起牀比較晚，沒有時間吃早餐。而另一些女性朋友雖然早上吃早餐，但是早餐吃的食物比較油膩，含鹽量比較高。不吃早餐或者早餐不合理都會對人體健康造成損害。

正常情況下，人體經歷了一晚上的機體代謝、免疫恢復後，膽囊內會儲存一些膽汁。晨起吃早餐有利於膽囊的收縮、膽汁的排出。如果膽汁積存過多容易引發膽囊炎、膽囊結石等。

晨起不吃早餐也會造成低血糖發作。人體經過一晚上的消化吸收，體內的能量都已經耗盡。如果晨起不吃早餐就無法使能量得到及時的補充。正常情況機體的能量供應先是依靠腸道吸收的糖類營養物質。

當糖類營養物質供應不足時，就會動用肝臟儲存的肝糖原，如果肝糖原也不能滿足機體需要，就會進一步激活“糖異生”途徑，消耗人體內儲存的其他營養物質。能量不足導致的低血糖發作會使人出現心慌出汗、頭暈目眩等症狀，對工作生活產生嚴重影響。

晨起早餐不合理也會使身體健康造成損傷。早餐吃的過於油膩、攝入鹽分太多，不利於胃腸道的消化吸收。當油膩的食物吃得太多，油脂攝入過多，超過人體肝臟的代謝能力時，過多的油脂會儲存在肝臟細胞中，形成脂肪肝。形成脂肪肝後會進一步降低肝臟對脂類物質的代謝功能，使肝的代謝功能降低。

第三． 晨起不喝水

一些女性晨起後不愛喝水，一些女性晨起後喜歡喝涼白開，這些習慣都是不良習慣。晨起5點至7點之間是肝臟的排毒階段，也是排便的好時機。積累了一夜的代謝產物急需排出體外，然而如果體內水分不足就會出現排便困難的情況。晨起喝水會可以滋潤腸胃，有助於糞便等代謝廢物的排出。

此外，晨起喝水也會補充人體皮膚蒸發所丟失的水分。晨起喝水建議喝温水，不建議喝涼白開。涼白開會刺激胃腸道引起身體不適，而温水則不會對內臟器官造成損傷。

以上就是文章介紹的三個晨起不良習慣，有些不良習慣不但會對肝臟造成損傷還會對皮膚造成損傷。女性朋友要想擁有健康的身體、美麗的肌膚就需要改掉損害身體健康的這三個不良的晨起習慣。