年齡越大，身體素質自然也會跟着下降，尤其是中老年人，一旦過了50歲，就會明顯感覺身體的各種營養成分有所欠缺，比如骨質疏鬆、貧血、腸胃不適等等，這些問題看起來很小，但是時間長了，身體也就垮了。
該注意養生的時候千萬別大意，也不用什麼都依靠保健品來補充，多從每天需要攝入的食物入手就是一個很好的方式，建議中老年人，若不缺錢多吃這幾物，好吃不貴，勝過牛奶！
桑葚幹是很多人都愛吃的一種食物，它主要是用桑葚這種水果曬制而成的，人們經常會用它來泡水喝，泡出來的水不僅味道非常的香，對貧血的人有好處。
桑葚幹不僅保留了桑葚的營養，還富含維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分！對於男人來説每日吃點桑葚幹既能享受美味，又能補充身體所耗的養分！
其次，桑葚幹不僅可以當做營養美味的零食吃，還可以用來泡水喝！桑葚幹泡水喝不僅美味，營養還更容易吸收，腸胃吸收比較差的中老年人可以常吃。
講真，對於中老年人來説，大魚大肉真的要少吃的，多吃青菜和五穀雜糧，這樣飲食才健康！而對於蔬菜來説，不妨試試海帶！
海帶中還含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，對中老年人的身體有很多好處。
海帶苗是一種高營養海中蔬菜，富含大量礦物質、維生素、鈣、鉀、碘。它不同於海帶，口感更加的清脆，也更加容易消化吸收，關鍵是海帶苗中大量的膠質，是抗老化不可缺少的元素。
一般中老年人都會對太甜的食物比較抗拒，但就是喜歡吃甜的食物怎麼辦呢？這裏建議大家不妨嚐嚐伊拉克的椰棗！
椰棗被伊拉克當地人稱為“沙漠麪包”，原因就是椰棗的營養含量極高！它不僅含有豐富的果糖、鈉、鐵、鈣、胡蘿蔔素，還含有豐富的膳食纖維及多種維生素，是目前棗類中營養最豐富，含量最高的一種！
其次，之所以會建議吃椰棗，不僅因為它營養高，還因為椰棗吃起來軟糯香甜，尤其是入口後給人感覺像是在吃蜂蜜似的！但這種甜卻是純天然的，很好吸收，非常適合中老年人吃！同樣，這也是牛羊肉所代替不了的！關鍵還好吃不貴！
番石榴又叫芭樂，分紅色和白色品種，綠色果皮，粉嫩香甜的紅心芭樂亦是稀有珍貴的品種。
番石榴看起來平平無奇，其實它含有非常豐富蛋白質、氨基酸、維生素以及人體所需的各種微量元素，比蘋果、梨的營養要高出好幾倍。
水靈靈的紅心芭樂散發出淡淡的清香，皮薄肉厚正是它的特點，切開綠衣之下，粉嫩果肉讓你無法抗拒。嫩綠多汁，一口吃下滿滿的幸福感，猶如回到初戀般感覺。
捧在手上，就能聞到濃濃的香味，切開果肉，就像西瓜一樣紅彤彤的，非常誘人~不管是閒暇時，還是飯前、飯後都可以來一個，解膩又飽腹，多吃也不怕胖，果皮到果心都可以吃，可食用率極高！
低糖、低熱量、高營養，還能消暑解渴，中老年人夏天吃再合適不過~
檸檬是很多注重養生的人，每天必備的食物之一，檸檬一直就有“維C之王“的稱號，因為它富含維生素C，還含有鈣、鐵、磷等多種礦物質。各種檸檬茶，檸檬汁，檸檬調味都可以做。
而四川安嶽被稱為“檸檬之鄉”，因為地理環境和培育的自然優勢，這裏的檸檬個個果實金黃，顏色飽滿，果肉厚實，頂端呈現乳狀，用刀切開，果汁迸濺，芳香四溢，每一粒都是檸檬中的精品。
可以直接切片泡水，也可以搭配蜂蜜、百香果等等製成果茶，甚至可以切片曬乾，儲存時間長，而且更方便食用。
現在夏天那麼熱，每天喝一杯蜂蜜檸檬水，不僅解暑熱還能補充營養。
前段時間，由於疫情原因，安嶽檸檬滯銷了，為了薄利多銷，現在安嶽檸檬僅需19.9就可以買5斤，真的特別划算！
中老年人普遍消化吸收能力差，除了平時要適量運動外，食補一定是個最好的養生方法，選擇高營養、好吸收的食物，每天堅持吃，80歲也可以健康得像年輕人~
如果覺得有幫助，也可以分享給同樣需要補充營養的朋友們，大家一起健康養生！