夏季悶熱如何養生？5款藥膳最適合不過，看一遍就能學會

炎炎夏日，雨水增多且氣壓低，身體消耗大，很多人在夏季沒有任何胃口，往往出現體重降低的情況，不要慌，可以試試以下幾款藥膳來養生。

1、冬瓜排骨湯

把500克排骨洗乾淨放在鍋中，大火燒開之後再煮2分鐘，撈出來再用冷水沖洗，這樣做的目的是去除排骨中的血沫。重新準備一個鍋，加入適量水，大火燒開之後放入50克薏米和冬瓜、排骨，葱薑蒜，然後倒入50毫升料酒，水燒開之後再用小火煮一個小時即可。冬瓜可達到解暑和清熱解毒效果，薏米中含有的維生素E，能美容養顏，讓皮膚變得更加光滑細膩，同時也能消除色斑和粉刺，改善膚色。

2、淮山蓮子湯

把15克淮山百合沙蔘和蓮子，10克大棗芡實和玉竹全部洗乾淨放在鍋中，加入600毫升水，大火煮開後再用小火熬煮半小時。再加入15克桂圓肉，繼續煮5分鐘，加入冰糖調拌均勻即可，能達到健脾益氣效果，而且可清熱潤肺。

3、當歸燉豬腰

把500克豬腰切開去除筋膜，洗乾淨放在鍋中，加入10克山藥、黨蔘和當歸，放入適量水清燉，一直讓豬腰燉熟為止。然後把豬腰撈出來切成薄片放在盤子中，澆入香油葱薑蒜等調味。此食療方法可達到養血補腎和益氣效果，特別適合夏季吃，能輔助治療胸悶氣短和腰痠腿痛、盜汗和失眠等問題。

4、枸杞豬肝湯

把20克枸杞子和桑葉洗乾淨，150克豬肝洗乾淨切成薄片，加入適量生粉、生抽和生油醃製10分鐘。把生薑、枸杞子和桑葉、豬肝放在鍋中加入750毫升水燉煮即可。可達到養肝明目和疏風效果，能緩解緊張所引起的頭痛眼花，特別適合考生。

5、黃花菜燉羊肉

按照常規的方法用黃花菜燉羊肉，必須把羊肉燉熟了之後才能吃，此方法具有補虛勞和益氣力效果。夏季氣温和濕度高，陽氣最為充足，適當吃羊肉能去除體內寒氣，達到温補氣血和温中散寒效果。黃花菜能消炎消熱和健脾止血。

夏季可以交替着吃以上5款藥膳，值得提醒的是夏季一次性不能吃太多羊肉，特別是陰虛火旺的人。還有夏季飲食不能貪涼，少吃冰激凌和冰鎮飲料，以免對胃腸道帶來刺激。

#家庭醫生超能團#

如果粉絲朋友有更多健康問題，歡迎下方評論區留言，家醫君會盡快為您解答。

想了解更多夏季養生、藥膳的相關資訊，可以關注@家庭醫生在線，我們致力於為您提供更多更專業的健康內容！