隨着我國經濟水平不斷增長，大家的日常飲食也變得越來越豐富，多年前只有過節才能看到的肉類，已經成了家常便飯，每一餐都有多種食物搭配。
也正因如此，越來越多的慢性病也埋伏在了我們身邊，比如高血脂、高尿酸、糖尿病等，也有人將這類疾病笑稱為“富貴病”！
當大家都意識到了這一點後，就有越來越多的人加入了養生行列，不僅餐餐都保持清淡規律的飲食，粗糧也再次被請上餐桌。
不得不説，粗糧的確對機體有多種好處，它含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動、預防便秘，同時還能預防各種富貴病出現。
但是，粗糧雖然好處多多，卻並不適合所有人，比如以下幾類人羣！
老年人：人到老年之後，最無法避免的就是各器官功能衰退，特別是消化能力明顯下降，而且身體抵抗力和免疫力也會越來越差。
如果此時大量進食粗糧，不僅容易造成營養缺乏，同時也不利於腸胃健康，反而會給腸胃增加消化負擔，加重便秘、消化不良等問題；
兒童：除了老年人之外，兒童也不能大量吃粗糧。因為他們的消化功能還沒有完全發育成熟，吃下大量粗糧同樣會影響消化。
而且，粗糧中的營養成分並不多，特別是缺乏蛋白質、微量元素一類，很容易導致兒童營養不良，影響其健康發育；
胃病患者：就如同上文中提到的一般，粗糧含有豐富的膳食纖維，對健康人羣來説，的確是有促進腸胃蠕動的效果。
但是，如果已經出現了慢性胃病，比如胃潰瘍、胃炎一類，其消化功能相對較差，大量吃粗糧會增加消化負擔，且過於粗糙的食物還容易損傷胃粘膜，加重胃病發展；
重體力勞動者：粗糧中的營養價值較低，不僅不適合老年人和兒童，同時也不能滿足體力勞動者對營養的需求。
特別是長期進行重體力工作的人羣，進食粗糧容易導致蛋白質缺乏，出現體力不支、腿軟乏力等症狀，所以這類人羣應選擇富含蛋白質、高營養的食物；
有消耗性慢性病的人：這包括了惡性腫瘤、肝硬化、肺部疾病等患者，這類患者需要合理安排飲食，特別是對蛋白質、維生素的補充不能少，因為疾病本身就會消耗體內營養。如果此時再大量攝入粗糧，反而可能加重疾病發展，致使營養不良；
免疫力差的人：如果長期每天攝入超過50克以上的纖維素，會導致人體蛋白質補充受到阻礙、脂肪利用率降低。如果本身就免疫力較差，大量進食粗糧，只會讓免疫力更低。不僅抵抗外來病毒入侵的能力下降，還會增加患癌的可能性；
腎病患者：如果自身屬於慢性腎病患者，且腎功能已經嚴重損傷。那對於粗糧類食物應進食選擇，因為雜糧中含有鉀離子、磷等成分，如果長期當主食攝入，可能會加重腎臟代謝負擔，促使腎病進一步發展，對健康不利。
其實，無論是以上七類人羣，還是身體健康的青中年人羣，對粗糧都不應該過分偏愛。因為，想要身體健康，首先就應保持營養的均衡攝入，一種粗糧並不能滿足機體全部的營養需求。所以，只有建立在營養搭配的飲食基礎上，才是健康之根本！