夏天，不斷上升的温度，每天都在考驗着我們走出家門時的勇氣。
一出門，除了怕曬，也怕出汗。汗水不僅影響妝容，還會散發出“汗臭味”，一身膩膩的，很是不舒服。
汗液，是由汗腺分泌的液體，外界温度升高或是體內產熱增加都會引起出汗，屬於人體的生理規律。
但汗也是人體的「晴雨表」，出汗是身體的一種自我調節，不過有些異常出汗，或者是很少出汗，就要引起重視了！
有一個基本的判斷標準，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就説明有可能出汗異常，如果坐着不動都大汗淋漓，那無疑也是異常出汗了。
簡單地説，如果不是因為天氣炎熱、穿衣過厚、飲用熱湯、情緒激動、勞動奔走等情況下導致出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味着人體可能出現了異常情況，應當引起重視。
有人會説出汗少，並不是好事情，可能是身體出現問題。也有人説出汗多，也可能是身體在反映問題。那麼到底為什麼有人很少出汗，有人卻一動就出汗？
出汗多和出汗少的人一、出汗多的人
如果在一個温度適宜的環境中，沒有過多的活動，你卻出汗很多，而且周圍人都沒有出汗，只有你大汗淋漓。很有可能是體內火氣過於旺盛。
特別是頸部、頭部、腰上更容易出汗，出現此種情況，還是應該調理一下身體，以免給身體帶來更多問題。
沒有運動，存在的環境温度也不高，身體出汗較多，還伴隨着一股臭味，就要小心是氣虛。出汗時伴隨着腰痠、腰痛，還有失眠的情況，則可能是陰虛。
肺氣不足的時候，也會容易出汗，身體太虛弱，會容冒冷汗，不能給身體提供充足的熱量，身體的運行也受到阻礙，也就會影響新陳代謝，導致排汗異常。
二、很少出汗的人
有人説出汗能排毒，很少出汗的人，那是不是身體內就毒素多？
這是錯誤的。醫生認為，出汗量的多少，因人而異，並不是説出汗少身體就不健康。
比如，有些人汗腺不夠發達，排汗量也就會比較少。汗腺有問題的人，可能是天生，也可能是被代謝產物堵塞，想要正常排汗，就要及時改善。
而那些即便天氣再熱也很難出汗的人，身體也未必健康，這樣的人平時是比較怕冷，畏寒的，這樣的體質屬於陽氣不足。
身體比較虛弱，這樣就不能夠進行正常的排汗，而水分若是在體內排不出去，會很容易導致身體內的濕氣加重。
另外，精神緊張、情緒激動、吃辣、熱燙的食物也會引起發汗，總的來説，出汗多少最主要和體質有關，並不能決定個人的健康因素。
綜上所述，不管是出汗多還是出汗少都不是很好的一種結果，我們應該是該流汗的時候流汗，不該流汗的時候不出汗，這樣才是一種健康的狀態，那麼一個正常人一天出多少汗才是正常的呢？
這個其實是沒有一個標準的，如果説是正常排出的汗液（高温、運動、勞作），只要及時飲水不造成脱水，不管多少都是對身體沒有壞的影響。
而如果一直排汗很多或很少，那就是體質的問題，要及時的調理。
主動出汗後，不僅讓人感覺很舒服，還能強身健體。下面7個輕鬆出汗小訣竅，至少有一種適合你！
一、主動出汗
中醫認為“動汗可貴”，如果你感到身體出汗少，建議平時積極參加體育鍛煉，多感受大自然的魅力。
不一定要運動到大汗淋漓，如果身體有微微出汗、氣喘現象出現，對少汗的人來説已經很合適了。
二、運動前喝熱水
運動前，喝杯熱水或熱粥，能讓毛孔進入蓄汗狀態。之後再鍛鍊一段時間，就能把汗出透了，身體內外通透，無比輕鬆。
不過運動後，不要馬上吹空調或者洗澡，要耐心等汗消退。
三、巧用生薑
生薑有散濕暖脾胃、促進排汗的功能。每天吹着空調上班的人，可以堅持喝點生薑水。
比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，對排汗的效果都不錯。
四、空調房多喝温水
長期坐在空調房，會讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗。
所以不吹空調的時候，可以多喝温熱的水，保持微微發汗的狀態，既能防感冒，還能防中暑。
五、自我發熱
久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，來增加排汗。
在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果，還能緩解一天的疲憊。
六、靜坐1小時
每天給自己制定一個計劃，定時關掉空調，靜靜地坐1個小時，培養身體主動出汗的能力。
七、曬15分鐘太陽
陽光一直是人體主動出汗最佳的動力。每天上午9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，做點舒展運動，或者散散步，都能輕鬆出汗。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人羣外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。
需要提醒的是，主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。
且出汗後，人體內的電解質和微量元素（如鉀、鈉等）會有所流失，所以，出汗後要注意補水。