作者：醫管家
一到夏天，很多人就會全身乏力疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡，有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！
其實這是因為身體有濕氣而引起的。濕氣重與上火，是因為因為症狀相似，才很容易被混淆。
濕氣重，又分為寒濕、濕熱兩種！
①濕熱體質
這種體質形成原因主要是夏季天氣熱、濕氣大，濕、熱合並進入體內。或者因為濕氣長期不除，而化熱。也可能是陽氣過盛導致。
體質表現：
午後身體發熱、愛出汗、出油、皮膚易長痘、舌苔厚且黃、眼屎多、小便黃、情緒易暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。
正因為濕熱體質的這些表現，讓大家誤認為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。
如何把濕氣趕出去：
濕熱的調理原則是去濕、瀉熱、清火，所以在飲食上主要選擇：薏米仁、蓮子、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、苦瓜、黃蓋、冬瓜等；
少食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大葱、大蒜等，還有羊肉、燕窩、菠蘿、荔枝、芒果等温熱性食物。
減少甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱；
應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的；
重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火，苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
②寒濕體質
寒濕體質的形成主要源於兩方面：
其一，身體陽虛，同時濕氣重，導致濕氣停留。
其二，外界濕寒引起，夏季雖然天氣熱，但是現代人使用空調，加之夏季濕氣大，合併導致了濕寒問題。
體質表現：
一般濕寒會表現為冷的現象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經、舌苔發白、關節疼痛等。但是也有例外，如也會出現臉上長斑、長痘、反覆口腔潰瘍、口臭等。
寒濕體質，如果被誤認為是上火，而長期喝降火茶，非但無效，還容易加重身體不適。
寒濕調理原則是去濕、補陽氣、補氣血、保暖。所以可以選擇：紅棗、生薑、陳皮、茴香、薏米、紅豆、肉蓯蓉等食物或藥材；
少吃寒涼性食物水果蔬菜，如西瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、苦瓜、竹筍、蘆薈、蘆筍等；
避免生冷食物，如生菜沙拉、生魚片及冷飲、冰淇淋等。生冷食物會使體質變更寒，如果真要吃，一定不要加冰塊或等不冰後再吃；
少吃甜食，太甜的食物不僅引起肥胖，對身體水分代謝也會有影響；
重點推薦薏米和紅豆，這兩種都是祛濕性極強的食物，能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
③夏季祛濕，還要注意三件事
1、飲食莫貪涼
夏季體濕，飲食是一個因素如生冷食物、冷飲、啤酒等刺激。在採用飲食調養之前，先避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。
2、保持通風
夏季濕度大，如果生活環境潮濕、陰暗、悶濕，再加上使用空調，那麼只會加重濕氣。所以，夏季雖然天熱，生活環境卻要保持乾爽、通風。
3、運動排濕
一方面是現代人夏季出汗少，需要通過運動排汗。另一方面所謂動能生陽，濕寒體質的出現便與陽氣不足有關。所以，夏季不妨主動運動、主動出汗，改變體濕、體寒問題。