我們都知道午休是非常重要的，尤其在炎熱的夏季，白天的時間比較長，中午的時候一定要適當的休息睡個午覺，這樣身體才會健康，在下面的文章中講解了四位國醫大師，如何午休養生的問題，希望對大家在養生方面有一定的幫助，我們一起去詳細的瞭解瞭解吧。
睡好心才能睡好覺
常説：想睡覺，先睡心。《素問·靈蘭秘典論》記載：心者，君主之官也，神明出焉。《素問·調經論》則説：心藏神。 中醫認為，十二經脈之血皆主於心，十二經脈之氣皆感而應心，心失所養，則神不守舍。因此，對失眠的治療應從補益心氣着手。所以説睡好心才能睡好覺是歷代養生專家的共識。
堅持午休
養生的秘訣就在養神。一直堅持午休身體會更健康，更長壽。午睡養生不但是中醫倡導的一種養生方法，也被現代醫學所重視。比如德國薩爾布呂肯大學一項新研究發現，僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍。無獨有偶，《系統神經科學前沿》雜誌刊登的巴西一項新研究發現，在校學生午睡一會兒或者打會盹都有助於增強記憶力。
中醫認為，午時是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為合陽，此時午睡有利於養陽。午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。另外，工作壓力過大也會引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助於身體更好地消化處理碳水化合物，令體內激素保持平衡。多項研究發現，即便是20分鐘的午睡也比早上多睡20分鐘的休息效果更好。
睡前沐足睡得香
習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。
睡前先喝半杯水
每天的作息很規律，有一套自己的喝水方法：一般睡前喝下半杯水後再睡覺。他解釋説，睡前半杯水，可以補充睡眠時丟失的水分，特別是有腦梗或心梗病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防因缺水而再次引起腦梗或心梗的危險。
以上介紹了四位國醫大師養生的方法，通過以上文章，我們可以看到，在生活方面一定要有規律，不要暴食暴飲，另外適當的運動，堅持鍛鍊，要持之以恆，這樣才可以達到養生的目的，養生最怕一日曝10日寒，這藥沒什麼效果。另外夏天一定要適當的午睡。