腎臟位於人體的腰部，在脊椎兩旁，成雙出現在體內，腎臟在人體的“生命之源”在人體內部主要起到代謝、維持體液的平衡、過濾雜質等作用，也是泌尿系統中最重要的一部分，腎臟是人體中最主要的新陳代謝器官，當腎臟健康時，體內的環境較為乾淨，人的精神狀態也會很好。
腎不好的男人，一定要多注意合理的生活習慣以及飲食去調養，日常生活中，牢記，以下這2多吃，2多喝，有助於補充人體的能量，從而疏通體內的血液循環，有助於補充腎氣，有助於加快腎臟的代謝功能，將體內的毒素清除體外，腎臟也會慢慢變好，適合養生。
2多吃：
1、腰果：腰果味甘性平，含有多種維生素、磷、鈣、蛋白酶抑制劑等多種營養物質，腰果中的蛋白酶抑制劑具有促進代謝、強身健體，疏通經絡的作用，日常多吃腰果不僅可以補充人體的營養物質，還可以增強人體的免疫力，男性朋友可以多吃腰果，可以疏通經絡，改善氣血不足，補充體內的腎氣，從而可以加快體內的代謝速度，清除毒素，養護腎臟健康，腎也會慢慢變好。
2、女貞子：女貞子味甘性平，含有多種微量元素以及維生素，具有養陰益腎、補氣和血的作用，女貞子是一種滋補身體的良藥，日常生活中可以用女貞子泡水喝，有助於補充人體的氣血，從而緩解體內的負擔，當腎臟不舒服時，男性朋友可以用女貞子泡水喝，有助於增強體內的免疫力，補充腎氣，從而加快腎臟的新陳代謝速度，清除腎臟內部殘留的毒素，每天堅持喝一杯，腎臟慢慢變好。
2多喝：
1、金櫻子泡水喝：金櫻子味甘性温，具有除濕利尿、潤腸補腎的作用，金櫻子是一種補腎中藥，非常適合男性飲用，男性朋友日常生活中可以多用金櫻子泡水喝，有助於通便潤腸，補充腎氣，從而可以減輕腎臟的代謝功能，清除腎臟內部的毒素、雜質，長期堅持用金櫻子泡水喝，腎臟也會慢慢變好，適合養生。
2、 西洋參泡水喝：西洋參味甘性温，西洋參中含有豐富的營養價值，具有補氣活血、除濕養腎的作用，而西洋參是一種名貴的中藥材，日常生活中用西洋參泡水喝，有助於疏通腎臟內部的新陳代謝作用，清除腎臟內部殘留的毒素，減輕腎臟的負擔，適合養腎，腎不好的人，可以多用西洋參泡水喝，有助於補充腎氣，腎臟也會慢慢變好。
中醫認為，腎臟不舒服的男人，經常吃以上食物，有助於增強人體的免疫力，補充腎臟內部的氣血循環，從而有助於加快腎臟內部的新陳代謝清除腎臟內部堆積、殘留的毒素，長期堅持腎臟會一天天的變好，適合男性養生。