最喜歡吃零食的孩子，尤其是那些和祖父母住在一起的孩子，大部分都有吃得不好和吃零食的壞習慣。據我們理解，零食意味着 \\'垃圾食品\\'，不推薦吃。
尤其是有各種高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性病的老年人，即使他們又一次不敢吃零食。其實，對小吃的理解過於片面，零食種類繁多，不僅薯片、辛辣麪筋、水果糖屬於零食，而且很多健康食品也可以歸因於零食的範圍。
糖尿病人能吃零食嗎？適合老年人的幾種零食，嘴饞時吃好處真不少。
例如，黃瓜和西紅柿可以直接作為零食清洗和食用，黃瓜水分含量高，有利於排尿。它對前列腺炎、腎結石、輸尿管結石、高尿酸血癥和痛風有很好的治療作用。
番茄富含維生素 C 和番茄紅素，有助於提高機體免疫力，防止糖尿病併發症的發生。
水果中也有同樣適合糖尿病患者的藍莓，但藍莓很 \\'嬌小\\'，但營養豐富。研究發現，在人們經常吃的 40 多種水果和蔬菜中，藍莓具有最強的抗氧化能力，而吃藍莓往往能起到抗衰老的作用。
老年人也可以喝一些無糖酸奶，酸奶蛋白質和鈣含量非常豐富，酸奶還含有大量乳酸菌，保持腸道細菌平衡，保護胃粘膜，防止有害細菌侵入腸道。
不過，不要選擇水果酸奶這額外的水果和糖品種，無糖生酸奶，廉價的營養也是最豐富和健康的。
説到小吃，你不能忽視花生、核桃、杏仁和瓜子等堅果食品。如果老牙不好，不能咬人就可以放在蒸煮機裏裝粉，最重要的是控制用量，最好是每天 10 克比較合理。
但是老年人在吃零食時要小心，不要犯錯誤：
患有各種慢性病的老年人不能在飯後立即吃零食，這會導致血糖和血液迅速上升。你可以在兩餐中選擇兩餐，例如上午 10 點左右和下午 03：00 左右。
這時候早餐和午餐的食物已經基本消化，吃一些零食可以起到增加飽腹感、穩定血糖的作用。
提醒大家：對於肥胖或有糖尿病的老年人來説，含糖量較高的各種糖類和巧克力，最好還是敬而遠之。
各位朋友，你有吃零食的習慣嗎？你通常會吃哪些零食呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。