養生，本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容。
然而，隨着養生漸漸成為大家關注的焦點後，各類養生“招數”層出不窮！
這其中，不乏一些，你所“認為”的養生常識，其實可能是錯的，如果照着做，那可就適得其反了。
今天，就來給大家説説，3個最坑人的養生誤區，養生不成反傷身，越早知道越好，不要再做錯了！
誤區一：年輕的時候多奮鬥，年紀大了再養生
奮鬥，是很多年輕人的座右銘！
確實，年輕的時候多努力無可厚非，但是長期熬夜、不吃早飯，這樣的透支健康的行為頻頻發生，真的要引起注意！
別覺得養生是老年人的事情，別覺得自己年輕就有恃無恐，世界上有兩件事情往往是一去不復返的：一個是青春，一個是健康。
對於養生，有些人認為：“現在工作太忙，沒有功夫養生，養生保健等到退休以後再説!”
一個沒有時間養生，或者不注意養生保健的人，終有一天要住院的。
因此，養生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養生就來不及了。
不管什麼人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然後出現軀體的功能紊亂，再變成器質性病變，最後發生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……
所以，請從今天開始，“管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒”。
誤區二：預防肥胖，減肥，每天只吃素
還有一些人，特別是一些中年女性，都不喜歡吃肥肉，原因是害怕發胖，減肥，也為預防心腦血管疾病發生，於是天天吃素。
提醒，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利於健康。
在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。
因此，對體力勞動者來説，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利於健康長壽。
誤區三：晨練越早越好
晨練是不錯的習慣，然而很多老人，平時覺少，早上起來的比較早，這個時候，大部分老人的選擇是直接去晨練！
然而，晨練並非越早越好！
綠色植物晚上無法進行光合作用，所以6點之前的空氣中會積存大量的二氧化碳，從而導致空氣質量不好。
除此之外，在早晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮，容易突發心血管類疾病。
所以，習慣晨練的老人們，最好選擇在6點之後再開始鍛鍊。
如果出現霧天，最好選擇室內運動，因為有霧的空氣中含有大量有害物質，對身體健康不利。
男女養生大不同，男靠吃，女靠睡
男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰，就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過，“男靠吃女靠睡”，講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
男靠吃，對於男性來説，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。
因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來説，也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
女靠睡，在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在6-8小時左右。
睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。
每天睡眠8小時左右（晚上10點到早上6點）；
白天中午再休息半小時左右，但千萬不要“坐着睡”；
女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間；
睡前不要做運動，很多人説做做運動，順便減減肥在睡覺是不可取的，運動是神經興奮，不宜進入睡眠狀態。
想要健康長壽，生活中還要做到這3個“字”
第一個：笑
國外科學家調查了長壽人羣后發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑。
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。
所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。
第二個：飲
多喝水、喝淡茶，補充人體體液，對於身體健康非常重要！
水，是生命第一要素，從養生角度講，多喝茶更利於身體健康，中醫古籍稱“茶為萬病之藥”
除傳統茶之外，還可以喝點花草茶，尤其春天裏，適當喝些花草茶有助於生陽氣、排毒素！
抽煙者，可選擇玉蘭地節茶泡水喝，將蒲公英根、玉蘭根、桔梗、地節根按2:2:1:1比例製成茶，每日沖泡。可以去火消炎、潤肺止咳，排毒平喘，對於吸煙引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果！非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，並且經過紅茶工藝發酵後，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同於傳統茶，適合酒後護肝來飲用。
女性，可以喝點玫瑰紅茶，玫瑰花味辛、甘，性微温。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣；紅茶温和，搭配玫瑰花一起，非常適合女性日常代茶飲！
男性，可以喝點綠茶，不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
第三個：動
長壽老人都有着良好的運動的習慣，這些運動，或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情。
但是，在生活中長壽老人，每天的運動量可以説不遜色於任何人，他們每天外出散步，或者下棋這些其實都是一種良好的運動。
這些運，動會在不知不覺中強化人的身體，當人的身體健康了，壽命自然就可以得到延長了。
因此，在生活中想要保護好身體的健康，壽命自然就可以變得長久了。
慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液循環，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。
並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。
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