夏天來了，3種食物換着吃，增白肌膚，保障營養，早吃早受益！

大家好，我是健康王醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧

蘋果具有“益智果”與“記憶果”之美稱，其富含豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鐵質，尤其是細纖維含量高，女性每天吃1~2個蘋果有利於疏通血管，排毒抗衰，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，促進新陳代謝，而且對降壓減脂都有較好的療效。

油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維以及大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，可以清腸腸胃，排毒養顏。此外，油菜還能增強肝臟的排毒機制。油菜也是養生佳品，能夠排毒護肝，潤腸通便，有益健康。

紅薯是我們日常生活中常見常吃的一種食物，也是公認的減肥食品，具有很高的養生價值。紅薯主要是含澱粉，所以煮熟後食用能夠增強飽腹感，紅薯味道香甜，無論是蒸、煮、烤都別有一番風味。紅薯脂肪含量是很低的，因此常吃不會給人體造成多餘的負擔，除此之外紅薯還對腸胃具有保健功效，常吃紅薯可以促進腸道蠕動，幫助腸道吸收營養物質，排毒清腸，增強抵抗力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！