到了6月天氣漸漸熱了起來，隨着氣温的不斷飆升，不知道大家是不是也和暖暖一樣，隨便動一下就渾身是汗。雖然出汗是一種常見的現象，但是隨着汗液的排泄，人體內的鉀元素也會跟着流失。
但鉀元素作為一種人體必需的水溶性礦物質，對於我們健康的維持至關重要。今天，暖暖就來和大家好好聊聊，越是夏天，越要好好補補的鉀~
鉀的作用
1
維持心肌功能
鉀對於維持心肌的興奮性、自律性具有極其重要的作用。現實生活中，許多心臟病的發作，往往都是人體鈉鉀不平衡誘發的。
2
降低血壓
許多流行病調查研究都已經證實，經常吃鉀含量高的食物，會降低患高血壓的幾率。適當的補充鉀，能夠調控我們日常因為高鈉飲食帶來的血壓問題，減輕心臟負擔，降低血壓。
3
維持代謝
人體在能量代謝的過程中，會不斷地消耗鉀。鉀對於維持人體酸鹼平衡，參與能量代謝有着重要的作用。當體內鉀不足時，人很容易出現全身無力、疲乏、心跳減弱等症狀。
缺鉀的危害
1
容易疲倦
身體缺乏鉀元素，會降低人的耐熱力，導致體內代謝紊亂、心率失常、肌肉無力，疲倦感就會上升。
2
食慾不振
低鉀狀態會使腸道蠕動減慢，加重厭食情況，甚至出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
3
心律異常，血壓升高
體內的鉀離子水平無論過高還是過低，都會導致心臟的收縮功能出現障礙，可引起心律紊亂、血壓升高等症。
4
滲透壓失調
鉀離子對於維持細胞內外液的滲透壓平衡有重要作用。一旦鉀鈉失衡，心血管系統、神經系統、機體的新陳代謝等都會受到影響，嚴重時甚至會導致死亡。
5
影響糖和蛋白質代謝
葡萄糖和氨基酸要想合成糖原和蛋白質，需要鉀離子的參與。因此，若體內血鉀水平較低，會增加罹患糖尿病的風險。
缺鉀的危害決定生命的是在人體中血清中的鉀。有研究顯示：當血清中的鉀丟失0.5g，就有可能致命！那麼除了出汗外，還有哪些因素可造成血清中的鉀元素大量流失呢？
1
含鈉食物攝入過多
鉀和鈉，可以説是兩種對立元素，鈉元素多的時候就會導致鉀元素的流失，而當鉀元素多的時候可以促進鈉元素的排出。每天攝入2000毫克的鈉元素將會引起血壓升高，還會使血液中的鉀元素流失。
因此，從一定程度上來説，鉀元素還能對抗因高鈉引起的血壓高，對血管的損傷也有防護作用。鈉含量高的食物如芹菜、茼蒿、 蔬菜水果乾等，平時一定要控制好攝入量，或是適當食用高鉀低鈉的南瓜、土豆等食物。
2
藥物原因
臨牀上長期服用一些藥物也會促進鉀的排泄，如利尿劑、鹽皮質激素與糖皮質激素、水楊酸鹽類解熱鎮痛藥等。而像碳酸氫鈉等鹼性藥物、促血細胞生成藥物，可使血漿中的鉀向細胞內轉移，導致血鉀水平降低。
[但是也不要亂吃藥，建議遵從醫囑]
3
腹瀉
一方面腹瀉會使鉀在小腸的吸收減少；另一方面腹瀉所致的血容量減少，可使醛固酮分泌增多，而醛固酮不僅可使尿鉀排出增多，也能使結腸分泌鉀的作用加強。若一天排泄超過1升，即五次左右，就得注意了，要及時就醫。
4
慢性病
如高血糖人羣，血糖高一方面會促進鉀的排泄；另一方面，體內的胰島素和腎上腺素分泌較多，會使鉀從血液中轉移到細胞中，導致低鉀血癥。
所以説，夏天補鉀至關重要。但是補鉀也不能隨便補，攝入過多會導致高鉀血癥，造成意識模糊，甚至猝死。
（暖暖的味道官微）