適當曬太陽對人體有益 這些防曬建議請收下

大家都知道，曬太陽有助補鈣，適當的陽光對人體有益，但過度或長時間暴露在烈日下會加速皮膚衰老，嚴重還會誘發皮膚病。那麼，該如何正確防曬？防曬主要是防什麼呢？

防曬主要防陽光中的長波和中波紫外線

醫務人員介紹，陽光中的紫外線分為三個波段，其中長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）可穿透大氣層，分別達到人體皮膚的真皮層和表皮基底層。我們平常所説的防曬，就是防UVA和UVB這兩種紫外線。

首都醫科大學宣武醫院皮膚科主任醫師 張海萍：夏天的時候，從上午十點到下午四點，這個時間段紫外線的強度是最大的。這個時間段儘量減少在户外長時間停留，家長要儘量減少安排孩子在户外活動的時間。如果説真的要出去，也要儘量做好防護。

長時間紫外線照射會引發哪些皮膚問題？

首都醫科大學宣武醫院皮膚科主任醫師 張海萍：長時間的或者是強度特別大的反覆的紫外線暴露，可以造成皮膚裏面的DNA損傷，那麼DNA損傷會造成基因突變。如果積年累月這樣暴曬，或者是強度特別大的反覆曬傷，可以在經過五年到十年的時候出現皮膚的腫瘤。那麼反覆的低強度的日光暴露，也會增加我們皮膚老化的風險。

如何選擇防曬產品？

醫務人員提示，一般防曬有兩種方法：一是塗防曬霜，或含有防曬霜的化妝品覆蓋皮膚，保護皮膚不受紫外線刺激。另一種就是穿防曬衣、打防曬傘，直接遮擋紫外線的直射。那麼，這些防曬類產品選擇起來有哪些講究呢？

醫務人員建議，選擇防曬類產品時可以記住幾個數字，即防曬帽選擇帽檐的邊長＞7.5釐米的；遮陽傘和防曬衣物，建議選購紫外線防護係數（UPF）＞25的產品。防曬護膚品應在出門前20至30分鐘塗抹，一般產品需每隔2至3小時重複塗抹。SPF和PA是常見的兩個指數。SPF主要是防護UVB（中波紫外線光）能力的體現，PA（或者叫PFA）是衡量防曬產品對UVA（長波紫外線）的防曬保護能力。一般來説，日常上班可以選擇SPF15、PA+的防曬產品，户外運動時可選擇SPF為25~35、PA++的防曬產品，海邊玩耍時可選擇SPF為35~50、PA+++的防曬產品。

首都醫科大學宣武醫院皮膚科主任醫師 張海萍：對於小於六個月的嬰兒，由於他的皮膚特別薄嫩，我們不建議使用防曬霜、防曬乳。我們推薦通過一些物理的防曬，比如説戴遮陽帽、穿防曬的衣服，然後儘量讓孩子在陰影下面去活動。而對於六個月以上的嬰幼兒，也是以這種物理防曬為主，如果真的去海邊，去遊游泳，那麼可以選擇SPF小於15，PA係數在一個加號以內的這種物理性的防曬霜。

為防曬不出門可取嗎？

有些人認為夏天只要待在室內，不會有陽光照進來，就不怕曬了。為防曬就不出門，這樣可取嗎？

首都醫科大學宣武醫院皮膚科主任醫師 張海萍：紫外線是可以通過空氣進行折射的，即使不在陽光下，折射也可以達到你的身上。另外，紫外線是可以穿透玻璃的。玻璃是可以阻擋UVB，但是玻璃是不能阻擋UVA的。適當的暴露在陽光下，會讓你心情更好，但是不要過度。

不小心曬傷了怎麼辦？

防曬在一年四季都有必要，夏天尤其需要，稍不注意，在太陽底下時間長了，很可能會曬黑曬紅甚至脱皮起泡，出現這種情況該怎麼辦呢？

首都醫科大學宣武醫院皮膚科主任醫師 張海萍：如果輕微的，只是一些紅、腫，可以用冷水沾濕毛巾濕敷。濕敷的時候，每次十分鐘，每天三次。這樣濕敷可以有效地減少燒灼、疼痛的感覺。如果出現紅斑、水泡，面積更大。這種情況就一定請專業的醫生幫您去選擇正確的方法。（記者 李斌 李兵 長興台）