中年人推薦多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，越吃越年輕！

中年人推薦多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，越吃越年輕！

南瓜子

南瓜子不光是吃起來香，並且含有葉黃素、影青釉質，以及維生素A、B1、B2等體內所必要的多種營養生份，能夠起到補氣血美白祛斑，排腸毒等功效。而且南含有豐富的碳水化合物和維生素e能放防止色素沉積物，提高毛色，改善膚質等功能，而其中的硒元素具有抗氧功能，延緩衰老，有利於緩減女人更年期到來。

白木耳

白木耳是這種味道鮮美、營養豐富的食用菌，含有豐富的氨基酸、鐵、鈣、維生素、澱粉類等營養物。白木耳的氨基酸含量和肉類食品相當，鐵比肉類食品高10倍，鈣是肉類食品的20倍，維生素B2是蔬菜的10倍不低於，白木耳還含有多種有益碳水化合物和微量元素，營養十分豐富，被叫做“素中之葷”，具有很高的營養成分。

番薯葉

番薯葉的排腸毒和清理胃腸作用非常棒，番薯葉當中含有一定的低聚果糖成分，利於你們胃腸的儒動，相當於給他們的胃腸做個大掃除，潔淨車間胃腸，便秘症狀也好了，越吃越瘦。當體內鉛毒少了，臉部的青斑自然也會消失，能夠有很不錯的美容減肥作用。