1.菠菜
要知道菠菜可是營養價值非常高的綠葉蔬菜，它不僅是低鉀高鈣的食物，能夠有效保護“血管”，防止血管老化，還能夠清除血管中的垃圾毒素，讓血管慢慢變軟。在預防心腦血管疾病方面，菠菜是最健康的選擇。
2.洋葱
洋葱是我們常見的食物之一，味道很刺激，作為刺激性食物，洋葱不是很多人的最佳選擇。但很多人卻忽略了洋葱的優點，洋葱有很好的軟化血管的作用，經常吃洋葱能夠幫助清除血管雜質、軟化血管，降低血液粘稠度，減少血管壓力。洋葱還能夠降低血脂，有效預防動脈硬化。
3.紅薯
在秋天的時候是紅薯的旺季，可以多吃紅薯，因為紅薯中含有豐富的鉀元素和胡蘿蔔素營養價值非常高，所以還被稱為“蔬菜中的黃金”。能夠抗氧化、清除血管壁上的垃圾以及消除自由基，減少因血液堵塞而造成的心肌梗塞。
4.綠茶
茶葉中有豐富的茶多酚和茶酸，能夠幫助減輕膽固醇的濃度，降低磷脂的比值，減少血管脂質的堆積，對軟化血管有很大的幫助， 同時綠茶還能很好的增加血管柔韌性和彈性。有效幫助預防血管硬化。對於中老年朋友來説，還可以每天喝綠茶，清除血管垃圾，增加彈性。