睡前3個壞習慣，會悄悄“奪走”孩子的身高，速查你家娃有沒有中

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很多父母特別重視孩子的身高，希望孩子長得高，個子高挑，最起碼不能低於同齡人。

眾所周知，孩子的身高主要受先天和後天兩方面影響，先天主要體現在遺傳父母的基因上，也就是父母長得高，孩子大概率也會長得高，反之，則長得矮。

後天主要是受作息習慣，飲食，運動影響。也就是沒有高挑基因的孩子可以通過後天的努力讓個子更高。

然而，如果後天行為習慣不好，那麼即便先天基因優良，身高也會受限制。

李倩家的女兒今年10歲了，長得十分甜美可愛，活潑開朗，人緣極好，同學們都喜歡跟她玩。唯一不足的地方就是長得不高，比同齡人矮。

她聽説女孩子發育較早，10歲~13歲是身體猛長的階段，所以她趁着這段時間給女兒大補，希望女兒能在這個階段乘勝追擊，趕上同齡人。

但令她失望的是，女兒在這個階段只增高了2釐米，數據上是長高了一點，但看真人沒有一點變化。

李倩和老公覺得特別苦惱，能給孩子補身體的方法幾乎都用上了，鈣片吃了，蛋白質豐富的食品也吃了不少，各種各樣的補湯也喝了，但收效依然甚微。

無奈之下，他們帶女兒去看醫生。看了檢查報告後，醫生説孩子的身體很健康，唯一不足的是生長激素分泌太少。

生長激素是孩子長個的關鍵，如果身體沒有分泌生長激素，那孩子就很難長高。醫生還問李倩夫婦，是不是孩子經常熬夜或者作息不規律。

李倩回想了一下女兒的睡覺時間，發現女兒還真是睡眠不足。

李倩每天晚上8點半才下班，老公更晚，回到家她做好飯菜吃飽飯已經快10點了，再給女兒輔導作業，差不多11點，入睡時間大概是11點半，而女兒每天早上6點半就得起牀上學。

算下來，女兒的睡眠時間不到8個小時，難怪女兒長不高，原來睡眠不足在作祟。

很早以前，就有生物學家通過調查得出結論：孩子生長激素的分泌會直接關係孩子的身高。

而生長激素白天是不工作的，晚上孩子睡着之後它才開始幹活，如果在它分泌的時間孩子不睡覺，那麼就會影響它的分泌。

除了會限制長個之外，睡眠不足還會帶來精神不振，上課無法集中精神聽課，記憶力下降等問題。

因此，不管孩子處於哪個階段，都要讓孩子睡眠充足，養成規律的作息習慣，比如，早睡早起。

孩子長個的關鍵期並不長，如果父母抓住了，那就可以讓孩子彎道超車，長得更高。

關鍵期最重要的就是孩子的睡眠，孩子的睡眠質量高，那麼孩子身體分泌的生長激素會更多。

因而，如何提高孩子的睡眠質量成為了重要話題。下面這3個壞習慣，會降低孩子睡眠質量，快看看你家孩子有沒有。

01開夜燈睡覺。

很多家長為了讓孩子睡得更安心，會在牀頭開小編燈，開一整夜，直到孩子起牀才關掉。

雖然很多家長都這樣做，但它是不好的習慣，燈光再小也會對生長激素的分泌起到阻礙作用。

最佳的辦法就是關燈睡覺。如果孩子害怕的話，剛開始家長可以陪着孩子睡，等他睡着後再離開。堅持一個月，讓孩子逐漸適應黑暗的睡眠環境。當然，孩子睡着後再把燈關掉也可以。

02 睡前吃東西。

睡覺之前吃東西會增加胃部負擔，它不停地工作，導致身體的血液都集中在胃部，從而降低睡眠質量。

對此，醫生給出的建議是吃完飯3個小時後再睡覺，這樣不會影響消化，也不會降低睡眠質量。也就是説，如果你每天10點睡覺，那麼最好是7點之前吃晚飯。

03睡前玩遊戲，看視頻。

玩遊戲，看視頻都會讓孩子處於興奮的狀態，不利於快速入睡，甚至會出現睡不着，或者多夢的現象。

保持良好的作息習慣，多運動，多吃高營養食品，對長個有明顯的幫助作用。以上幾點睡覺的壞習慣也不能忽略，希望孩子們都能長到自己想要的高度。

【今日話題】你家孩子有沒有以上這些習慣呢？

（圖片源自網絡，侵聯刪）