人生的每個階段都有不同的睡眠時間。比如一個剛出生的寶寶，一天睡20個小時。隨着寶寶身體的發育，睡眠時間會逐漸減少，青春期最好每天睡9-10小時。另外，對於大多數成年人來説，睡眠時間應該在8小時左右。如果人體長期得不到足夠的睡眠，身體的精神狀態就會受到影響，整個人很容易無精打采。很多人會覺得很奇怪，。60歲以上的人一天應該睡多久？也許我們可以一起了解。
六十歲以後每天睡多久比較好？老年人經常晚上失眠怎麼辦？
其實對於60歲以上的人來説，此時各種身體機能都衰退了，睡眠質量肯定不如年輕的時候。他們不用睡8個小時，每天睡6-7個小時也可以。當然，主要是他們覺得舒服，假設你發現自己睡了6個小時，起牀後一直在打哈欠，説明你還沒睡夠，要適當延長睡眠時間。
另外，對於老年人來説，最好遵循作息自然規律，晚上10點睡，早上6點起。早上起牀後，可以根據個人愛好做一些早操，但對於高血壓患者，不宜做劇烈運動。一般情況下，你要多加註意。有些朋友發現家裏有老人經常失眠，這是怎麼回事？
六十歲以後每天睡多久比較好？老年人經常晚上失眠怎麼辦？
眾所周知，中老年人的大腦是脆弱的，失眠對大腦的傷害很大。楓烯鯊酸可以改善這個問題，可以幫助中老年人延緩大腦衰老。提取的楓烯鯊酸是唯一的特異性物質，能夠促進大腦中受損神經組織的修復和再生，是腦神經系統生長髮育所需的營養來源。補充它可以防止中老年人腦萎縮，改善失眠多夢，還可以幫助因年老受損的腦細胞快速修復。
也有一些老年人晚上經常需要起牀上廁所小便。這個時候，他們應該反思自己，是不是睡前喝太多的水。如果人體夜間大量飲水，很容易在膀胱內積水。一旦超過膀胱所能承受的範圍，人體就會被尿液驚醒，影響睡眠質量。
所以要時刻注意告訴老人在睡覺前一小時喝水，不要超過200ml。晚上睡覺前，你最好去趟洗手間，把膀胱裏的尿排出去。很多老年人平時容易肩痛，這個時候要注意調節枕頭的高度，選擇護頸枕頭，高10cm左右比較好，當人們平躺時，他們應該與肩膀齊平。平時用的牀墊不要太軟，也儘量不要太硬，有利於脊椎的健康。
60歲以後，每天睡6-7個小時是個不錯的選擇。如果發現睡眠質量下降，要注意及時調整枕頭高度，儘量選擇柔軟的牀墊。為了保護脊椎的健康，可以選擇硬牀墊，晚上睡覺前不要喝太多水，避免晚上起牀太多。