大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。
紅薯脂肪含量非常少，但卻有着豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯。其次，同時長期吃紅薯還可以使身體內脂肪和膽固醇的吸收被抑制，所以作為主食能夠起到很好的減肥瘦身效果。紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽”，補血養氣作用；紅薯含有的營養物質非常豐富，而這些物質作用於我們的身體，能夠提高免疫力、促進體內激素分泌、維持激素水平穩定、減緩智力的衰退，有着很好的延緩衰老的作用。
黑米是一種粗糧，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠很好的促進人體的消化，清理腸胃，同時還可以增加人體的飽腹感，對於減肥的人來説，有很好的輔助作用。腸道健康也是目前比較受人關注的，我們不妨吃一點黑米，因為黑米中所含有的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，使得大便能夠順暢的排出，可以排毒清腸，延緩衰老。
葡萄乾是大家都愛吃的零食之一，除了含有豐富的氨基酸以及葡萄糖等之外，還含有多種礦物質元素，這些都是人體所需要的，所以吃葡萄乾對身體有很多好處，尤其是女性朋友可以多吃。因為葡萄乾中含有比較多的自由基，有抗氧化的作用。不僅可以美容養顏對身體也是大有裨益的。